物事を気にする→不安になる→自分にとって悪い思い込みをする、流れが先月ぐらいからよく起こるようになりました。
細かい事を気にしてしまい、不安が頭からなかなか離れず、ニュースなどを見ると自分の身にも起きてしまうのではないか、不安になってしまいます。
数ヶ月前までは普通に過ごせていたのに、今では不安定な状態が続いて、胸騒ぎが止まらなくなって、一人で家にいる間も何か起きてしまうか、不安になってしまいます。
今までは、多少気にする事はあってもここまででは無かったので、何か悪い予兆かも…と更に不安になる思い込みまでしてしまいます。
また、自分が心配しすぎているのか、本当に心配しないといけない事なのか、自分の中で区別がつかなくなってきました。
単に自分の思い込みなら、何かしらの療法によって対処が可能かもしれませんが、本当に気にしないといけない事もあるんじゃないかと、不安になってしまいます。
例えば、コンセントがちゃんと挿さってるか、隙間が開いていないか不安になるのですが、自分が手を加える事によって悪化してしまうんじゃないか、逆効果じゃないか、そういう事を確認する事自体にも苦痛を感じるようになってきました。
出来るだけ気にしないように外では振る舞っていますが、心の中で一人で抱え込んでいる状態が辛いです(親には察されている気がしますが…)。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-01-08 22:38
かなり強迫的な心配、神経質になっている傾向がありますね。
確認行為が多いので、日常生活にも支障が出てきているという状況だと思います。
普段困ることや辛いことなど、ストレスを抱えていることは何かありますか。
何かしら精神的に負荷がかかり、症状が出ているのかなと感じます。
まずはいろいろと教えてください(^^)
ぴの
π- 2021-01-11 22:23
今の所は以下の通りです。
【困ること】
・コンセントの抜け挿しを気にしてしまう事(いちいち確認しないと安心できない)。
・小さい物音等を気にしてしまう(寝る時など)。
・上記の事で、一人で家にいるのが、不安になる
【辛いこと】
・確認行為について、自分が手を加える事によって悪化してしまうんじゃないか、という不安。
・一度不安に思ってしまうと、なかなか頭から離れない
【ストレス】
・周りは気にしていないのに、自分一人だけが不安を抱えてしまっているストレス
正直、この症状が出るようになったきっかけ、というのが自分でも思い浮かばないのですが、ニュースや注意書き(取扱説明書など)を見て異常に気にしてしまっているのかな、という感じです。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-01-11 22:26
この確認行為以外で、何か困ることや悩みを抱えていたりはしますか?
仕事や学校、家族との関係、生きる上で困ってることがないのかなと思ったのですが、どうでしょうか。