高二です。一般的な体型だと思います。
しかし陸上をやっているため今の体重では体が重く絞りたいと思っています。

そのためダイエットをしているのですが、一週間に一度くらい夜中に目が覚めてしまい、無意識のうちに信じられない量をドカ食いをしてしまいます。やめないといけないとわかっているのに手が止まらず、食べ終わったあとは非常に後悔する、毎週これを繰り返しています。

食事を普通の量にすればお腹の減りが少なくなるのはわかっているのですが、結局ドカ食いしてしまうのではないかと不安で、量を抑えてしまいます。

また自分は完璧主義的なところがあることも、感じています。お菓子を食べないと決めたら、絶対食べたくないと思ったりしてしまいます。

ダイエットレシピをついつい調べたりカロリーをずっと気にしたり、部活でどれくらい消費したか考えたりと考えてみれば食事のことばかり考えている気がします。

吐きたいと思ったことはありますが吐いたことはありません。どうすればいいかわからず辛いです。
どなたかアドバイスお願いします。