高二です。一般的な体型だと思います。
しかし陸上をやっているため今の体重では体が重く絞りたいと思っています。
そのためダイエットをしているのですが、一週間に一度くらい夜中に目が覚めてしまい、無意識のうちに信じられない量をドカ食いをしてしまいます。やめないといけないとわかっているのに手が止まらず、食べ終わったあとは非常に後悔する、毎週これを繰り返しています。
食事を普通の量にすればお腹の減りが少なくなるのはわかっているのですが、結局ドカ食いしてしまうのではないかと不安で、量を抑えてしまいます。
また自分は完璧主義的なところがあることも、感じています。お菓子を食べないと決めたら、絶対食べたくないと思ったりしてしまいます。
ダイエットレシピをついつい調べたりカロリーをずっと気にしたり、部活でどれくらい消費したか考えたりと考えてみれば食事のことばかり考えている気がします。
吐きたいと思ったことはありますが吐いたことはありません。どうすればいいかわからず辛いです。
どなたかアドバイスお願いします。
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さら
π- 2021-01-30 22:56
こんにちは。
症状だけですと、一見摂食障害に似ているようにも思いますが、
陸上をやっているということですので、普通のダイエットレシピを参考にするよりも、アスリート用の食事の本などで勉強をされてみてはいかがでしょうか。
運動で普通よりも消費が激しいところへ、ダイエットレシピでは必要な栄養がとれずに、バランスが崩れて、身体の飢餓の反応としての過食衝動が出ている可能性もあると思います。
また、ストレス性の過食の可能性という点からは、
・罪悪感や怒りを出来るだけ抱え込まないようにすること
・自分を責める習慣を変えていくこと
・また不安があるときは、まわりの人の力を借りて解決していくこと
なども大切かと思います。
コーチや周りの友達にどうやって身体を絞ればいいのか、相談してみるのもいいと思います。
ひとりで不安を抱え込まないのも大事だと思います。