私はいま中学三年生です。
私は1年前までダイエット生活をしていました。6キロほど痩せてきた時から、徐々にどか食いするようになり、ダイエット当初から、
現在16キロも太ってしまいました。
食べないとイライラし、食べるとそれがスッと消えて、でも、食べた後は必ず後悔してしまって、いつもいつも明日は絶対食べない。と決めても、食べてしまいます。どか食いをするのを誰かに見られるのもものすごく嫌で…止めることができなくて辛いです。
最近たまに、どか食いすると 喉まで胃酸みたいなものがきたりして、飲み込んだりするようになりました。
1回1時間ほどで
菓子パン4個
お菓子4個
アイス5個 食べてしまい、後で何回も後悔します。
食パンは特に止められなくなってしまって、
数分ですぐに一斤食べてしまったりしてしまいます。
最近は他人に見られるのが嫌で、外に休みの日も出なくなりました、、服も楽しめず
どうしたらよいか本当にわからないです。
もう、どうしたらよいのでしょうか。
よろしくお願いします。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
ゆうか
π- 2017-05-28 15:45
だから、けいさんの気持ちがよくわかります。
とてもつらいですよね。私もそうです。
努力したけいさんはとても偉いですしすごいです。
けいさんがダイエット前にどんな体型だったかなどは分からないので、確実なことは言えませんが、とにかくよく噛んで食べるといいと思います。目の前にある食パンは自分が食べなければ無くなりませんし、家で食べるのであれば他人は見ていません。ゆっくりよく噛んで食べると、満腹になるのでだんだん食べてしまう量も減っていくかと思います。
アイスが好きなのでしょうか？それなら、オレンジを絞ってジュースにして、製氷機に絞ったオレンジと果物を入れて凍らせると市販のアイスより糖分が少ないものができます。私はこれが大好きで、ダイエットしている週末の楽しみに作ったりしています。
お菓子も、クッキーであればチアシードを混ぜてみる、おからで作ってみるなど工夫すればお腹も膨れつつカロリーを抑えることができます。
そして、食べることは悪いことじゃないと思います。
後から罪悪感を感じて、急いで食べる食パンより、一口ずつ楽しんで食べる食パンの方が少量で満足感が得られると思います。
1時間かけて作り、1時間半かけて食べることもとても楽しく息抜きになります。
栄養バランスを考えて、三食しっかり食べて睡眠をとり、運動してみてください。
けいさんは可愛くなれると思います。私が中学三年生の頃は、土がついたジャガイモみたいな女の子でした。もちろん外見に気は使っていなかったです。でも、けいさんは中学三年生で外見に気を使っていますよね！とってもすごいと思います！女の子は頑張れば1日ごとに変わります。けいさんはまだ２０歳にもなっていないので、面白いくらいに変わっていくと思いますよ。
けいさん、大丈夫ですよ。
でももし、いくらやっても変わらないようなら病院へ行ってください。お医者さんも看護師さんも親身になって一緒に頑張ってくれます。
長くなってごめんなさい、けいさんが楽しく暮らせますように願っています。