初めて投稿します。現在高校２年生です。自分は対人不安だと思います。
友達はいるし、全く話せないということはないのですが、人と話している時は常に緊張しています。目線はどこへ向けるべきか、どのタイミングで目を逸らそうか、どんな言葉を返すべきかなど、気になって仕方がありません。でも、体育で体を動かした後は楽しく話せることもあります。体が固まってしまい、行動がぎこちなくなったり、手が自由に動かなくなってきっと相手も不快に思うと思います。高校に入ってからこんな症状がひどいです。本当はもっと人と楽しく話したいし、学校外で遊んだりしたいけれど、ぎこちなくなる自分がいてなかなか誘ったり出来ません。昼食の時間も怖いです。私は向かいあって食べるのが苦手です。口の形にコンプレックスがあるからかもしれません。今はコロナの影響で、向かい合って食べるのは禁止なので助かっています。あと、人とすれ違うのもストレスです。私が所属している部活は人数が多く、室内で狭いので、いつも人とすれ違います。相手の視線や表情が気になって仕方がありません。それと、最近家で家族と話すのも、変に緊張したり、心が引き締まるような感覚がします。もう安心できる居場所があまりないし、休みたくても部活のせいで休めません。苦しいです。でも絶対克服して、もっと人と楽しくおしゃべりしたいです。どうしたらいいのでしょうか？
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ひょろひょろ
π- 2021-02-12 00:55
人と話す時に目線はどこへ向けるべきか？との回答ですが、人と話す時は話す相手の口から喉の辺りを見て話すのがベストです。このことは、私が昔、面接試験対策で教わったことです。相手の目を見て話すと怖い感じですし、あまり視線を逸らしていても恥ずかしがり屋だと思われてしまいます。相手の口元や喉を見て話すといいです。
どのタイミングで目をそらすか？との質問ですが、深く考えたり、返答に困った時に目をそらせばいいと思います。
どんな言葉を返すべきか？ですが、基本的に自分の思ったことを素直に言えばいいと思います。言葉を返すことは、内容によって相手が怒ったりすることがありますから、言葉の返し方が難しいです。相手が怒ったりすれば、素直に謝ればいいと思います。
今の部活は人数が多いみたいで、人の視線や表情が気になるとのことですね。多分、人の気持ちに敏感な性格なんだと思います。将来は、もう少し人数の少ない集団で訓練するといいかもしれませんね。人数の少ない集団で周りに慣れて、コミュニケーション上手になるといいと思います。
ただ、人の視線や表情が非常に気になることは、精神疾患の可能性もありますので、あまりひどい場合には、精神科や心療内科を受診したり、カウンセリングを受けてもいいと思います。