最近自分はアダルトチルドレンではないかと思い始めました。
小さい頃は両親が自営業だった為経営が困難な時は夫婦喧嘩もよくあり、毎晩のように殺人事件が起こるのではないかという不安がありました。
その不安感は今も時々あります。
夫と喧嘩した時など夜中に殺されるかもしれない、とか急に家に人が侵入して殺されるかもしれないなど。夜中に少し物音がすると怖くなり部屋中異変がないか確認してしまいます。
常にイライラしていて子供たちにも辛くあたってしまうことが多いです。生理前のPMSかもしれないと、ピル も服用していますが変わらずです。
人と関わることを極端に恐れてしまい被害妄想も激しいです。これは子供を産んでから酷くなった気がします。
買い物するにも赤の他人に気を遣ってしまい、毎度帰る頃にはとてつもなく疲れてしまいます。
子供の学校関係のLINEのやりとりなども返信するのに何度も読み返して確認しますが、送信するのが怖くて動悸がします。
ちょっとした人の言動で自分の気分が左右されてしまいます。
それが無駄なことだとわかっていてもなかなか楽観的に物事が見られずつらいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-03-21 13:41
状況についてよくわかりました。繊細なパーソナリティがあるようですね。
日々のライフスタイルでのストレス、しんどさのシーンや状態としては以下のようなところだと把握しました。
(しんどさのシーン)
・旦那さんと喧嘩することがある
・夜中の物音にストレス
・子どもにあたることがある
・買い物中も人に気を遣って疲れる
・学校関係のLINEのやり取りもストレス
(状態)
・常にイライラしている
・人と関わることを恐れている
・被害妄想、認知の歪みが激しい
取り組み方は色々とありますが、まずは、ご自身のパーソナリティの把握と、
ものの感じ方、受け止め方でしんどくなりすぎている部分を緩和していくような工夫が必要かなと感じました。
対人関係や体調の改善のため、
ご自身なりに何か過去に試したことや、今工夫していることなどは何かありますか。
まずは、現在の取り組み状況もお聞かせいただきながら、どのような対処の工夫があり得るか、一緒に考えさせていただけると嬉しいです(^^)