16歳女子
布団に入って寝る時，ふくらはぎがだるかったり，首肩が凝っていて寝ようにも眠れない。
なので，1ヶ月の平均で，約5時間30分しか眠れてないです。早く寝ついても，その分早く起きてしまうのです。なるべくお金をかけずに，睡眠時間を増やすにはどうしたかいいですか。
親には，頼りたくないです。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-06-09 23:45
やりたいことは把握しました。睡眠時間を増やすことですね。
睡眠時間を増やすには、下記の3つをまず確認してみていただけますか？
(1) 日中どんな過ごし方をしてるかの確認。
(あまり動いてなかったりしますか？)
(2)夜の過ごし方と布団に入ってから何をしてるかの確認。
( スマホを見たりしてますか？ )
(3)家族や友人など身の周りの人の人間関係の確認。
(ストレスを抱える関係なのか、信頼し合えているかなど)