23歳美容師アシスタントです。

2年前お付き合いしてた彼に振られてから一気に体重が10キロ増え、そこから一向に痩せれなくなりました。
彼氏ができるとその人のために痩せれる傾向があるのですが仕事が忙しく今はそんな暇もありません。

けど食生活をかえたり少しでも寝る前に筋トレしてみたりするものの全く変わらず本当に最小限のご飯にして遊ぶときだけにするなど頑張っていても変わりません。
この生活をして1年になりますが初めて仕事終わりにすごくつかれていて10分で1000キロカロリー分の量を爆食してしまい食べた後には罪悪感しかなく吐きたくて指をのどにつっこんでも吐くのも怖いためはけずを30分繰り返しふらふらになってしまいました。

なぜこんなに痩せないのか、痩せなきゃいけないのか、仕事も人に気を使いすぎて疲れたり周りからの評価が気になるなどいろんな思いがあり泣きすぎて眠ることもできません。
こう考えながら電車で泣きながら仕事に向かうのをやめたいです

どうしたら過食をやめられてこのマイナスな考えをやめられるでしょうか