自分は体型にすごく執着しています。
中2からダイエットを始めて糖質制限と運動をしてけっこう痩せました。お腹が出たり顔が浮腫んだりするのが怖くて人の目を気にしてしまって精神的にもすぐイライラしてしまったり学校の体育ヘトヘトになりながら倒れそうになりながらやってました。甘いものとか揚げ物とかちょっと食べただけですっごく後悔してしまうようになりました。そして、今年(中3)の夏休みになって、ちょっと菓子パンを食べてしまった日があり、美味しくて気づいたら全部食べてしまっていて、もっと食べたいってなってしまってスーパーお菓子と菓子パンをたくさん買ってすっごく短時間で食べ終えてしまうという日が
初めの方は一週間に一回だったけど、最近は3日に1回とかどんどん間隔が狭くなってしまっています。次の日から節制しようって頑張るためにその日にできるだけ食べたいものを詰め込もうとすっごい食べてしまいます。食べたあとは必死に筋トレとか1時間近く頑張ります。でも次の日の浮腫やお腹の出が怖くて最終的には泣いて終わっています。それでちょっと体型が戻ったらまた食べたくなって授業中もいつも食べ物のことばっかり考えてしまって、ほんとに辞めたいのにやめられなくて気づいたら沢山食べてしまうんです。今まですっごいへとへとになりながら好きな物も我慢しながらできてたのに、最近は抑えられなくってすっごい悔しいです。どんどん太っていく自分が怖いし止めたいのに止められなくてでも食べたくって、過食症なのかな？って思うけど自分がやめないのがいけないし言い訳みたいになって嫌です。
食べる量も尋常じゃないし親や妹にまだ食べるの!?って言われるのが怖くて人目に隠れて食べてしまいます。最近は、前に戻りたい。ダイエットしてる時に上手くいってる時に戻りたいって心から思うけど、辞めれません。
これ以上食べすぎて泣く、後悔するのは嫌です。 もっともっと言いたいことあるはずだけど、上手く言葉にできないです。
とにかくどうしたらいいのかわかんないです。
助けてください。
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ひょろひょろ
π- 2021-09-24 06:00
相談内容を読みましたが、ダイエットを頑張ってきたものの、お菓子や菓子パンなどをすごく美味しく感じてしまい、どんどん食べるようになってしまった感じですね。
私も似たような経験があります。長期間、食事制限をしていた時期がありましたが、ある時、コンビニでアイスクリームを買って食べたら、めちゃくちゃ美味しく感じて、それからどんどんコンビニの油っこい食事を食べるようになっていました。今は改善したので、自分の経験を踏まえて、対策を書いておきますね。
①自分がやることに優先順位をつけ、優先度が高いことをやるように意識する。
みゆうさんの場合は学生さんですから、勉強が大切ですね。ですから必要以上に食べ物を食べそうになった時に、少しでも勉強してみては？と思います。英語の単語を覚えるとか、簡単な勉強でもいいので、過食する時間を勉強する時間に変えるといいかなと思います。もし勉強がストレスになる場合は、趣味をやることでも大丈夫です。
②食べ物を買う場合でも、できるだけカロリーが少ない食べ物を買うようにする。
お菓子や菓子パンはカロリーが高くて添加物が多くて、体に悪いです。豆腐、ヨーグルト、飴玉、おにぎり、野菜ジュースなど、体に良い食べ物を買うのがオススメです。
③できるだけストレスを減らす。
ストレスを減らすのは難しいと思いますが、気持ちを楽にして、自分の体型を気にし過ぎないようにするといいです。
④ダイエット中でも、たまには美味しい物を食べて、美味しい物に少し慣れておく。
美味しい物を食べない期間があまりにも長いと、美味しい物を食べた時の感激がすごいことになります。結果、過食になりやすいです。このようなことを避けるために、例えば２０日に１回くらいは美味しい物を食べるようにするといいかもしれません。食べ過ぎは良くないですが、あまりにも節制するのも良くないかなと思います。