ここ数ヶ月、前触れなしに激しい動悸が来て、血の気が引き、息がうまくできなくなって、現実感が消え失せる症状があります。立ち上がろうとしてもクラクラしてしまい、その場に座り込んでしまったこともありました。
毎回死にそうになるくらいに辛いです。でも、終わると全然大丈夫になります。
これらの症状は、10〜30分ほどで収まって、何事もなかったかのように楽になります。
たまに、楽になったと思ったらその5分後とかに再びきたこともありました。
自分なりに調べてみたら、パニック障害かもしれないと思いました。
診断とかやったら「可能性が高い」とも出てきたんです。
でも、パニック障害の症状に「また発作が起きたらと不安になり、発作が起きやすい場所や状況を避けるようになる」というものがあると知りましたが、これは私にはありません。
・これから出てくるのか、それともパニック障害ではなくてただのストレスなのか
・発作が起こったときにしずめる方法
を教えてほしいです。
お医者様に診ていただくのが確かだと思いますが、余裕がないのと親の許可が得られないのでそれも叶わない状況です。
いつもお世話になっています。よろしくおねがいします。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2022-01-22 14:20
パニック障害の診断チェック、どこのサイトのやつを使いましたか?
ココオルの診断チェック履歴を見たところ、やってなかったなと思いまして。
ココオルの診断チェックも一度やって頂けますでしょうか。
●パニック障害診断チェック
https://cocooru.com/checks/14
ココオルの診断チェック基準は、PDSS-SRという評価尺度の日本語版であるPDSS-SR-Jというものをベースに作っているものです。
専門的で難しいことは分からなくてもいいのですが、とにかく、ココオルの診断チェック基準は、精神医学的観点で、一定の信頼性と妥当性の評価尺度をベースにしているということをざっくり雰囲気として掴んでいただければなと思います。
あんまり精神医学というものは極めて論拠薄弱なケースも多いのでココオル的には重視していないのですが、いったんはちょっとやってみて頂けると助かります。
結果はこちら側のデータベースで把握できるので、こちらに書き込まなくてもどっちでもOKです。
よろしくお願いします(^^)
みそのすけ
π- 2022-01-22 17:13
診断チェックはいろいろなサイトさんのものを使用させてもらいました。ココオルさんの診断も以前使用させてもらったような気がしますが…。通信不良か何かですかね(;´∀`)
もう一度やってみたところ、重度のパニック障害との結果が出ました。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2022-01-22 17:30
以前ココオルのやつをやったときは、もしかするとログインしてなかったかもですね。
ログインしていないと、記録はマイページに残せないので。
今回の診断チェック結果はちゃんとデータベースにログがありました!ありがとうございます(^^)
詳細結果は明日出るはずなので、その結果を踏まえて数日後にまたお返事できればと思うのですが、重度だったのですね。
結論としては、症状は結果です。なので原因は、ご自身の仮説通りストレスも大きく関係していると思います。
発作が起こったときにしずめる方法は、簡単なところは、深呼吸ですね。
詳細のやり方は、YouTubeやTwitter、Google検索などやってもらえればですが、とにかく気持ちをリラックスさせ、ストレスをコントロールしていくことで、症状も起きなくなってくるとは思います。
なので、直近の対症療法としては深呼吸とか水を飲むとか、後は検索して試せそうなところをやる、
中長期的な部分は、引き続き、メンタルコントロールの部分、ストレスケアをどうやっていくかってところになるかなと思います(*^_^*)