私は最近自己肯定感を上げるために色々なYouTubeや本やネット記事などを参考に、紙に書くことをストレス発散や自分の悩みの整理に使っています。

朝3ページ気持ちを書いてみたり、認知行動療法として夜に気持ちと起こったこと・点数を書いたりしています。

なんですがやりすぎたのか、今朝、父に「紙に書いたりしてるの、やめた方がいいんじゃない？」「前に病気にやってた時もパパもやってたけど、自分の気持ちに集中しすぎちゃってあんまり良くなかったよ」と言われました。

言われた時はすごくショックで悲しくて怒りも出たんですが、いざまた夕方になってきて習慣になっていた点数付けをしようとすると、すごく後ろめたい感じがしてきました。

うちは2部屋しかないので、どちらかの部屋で書くような感じになりますし、外に書きに行くのがいいかなと考えています。

みなさんはどう感じますでしょうか。上手いやり方などありますでしょうか。