最近夜眠れなくて困っています。夜布団に入って何も考えないようにしたりすぐ寝れる呼吸法とかを試していますが、家鳴りとかがなると「誰かいるんじゃないか」とめちゃくちゃ不安になります。結局睡眠時間が6時間切るので学校がかなり辛いです。
早く布団に入っても寝られないので帰ってから3時間くらい寝てますが、自分の時間がものすごく減るので家で何も出来ないような感じです。やらなきゃいけないことできないのできついです。平日なのにお風呂も入れません。

不安を押えて夜眠れるようにする漢方は飲んでいますが、まるで効果がないです。高校生なので睡眠薬や睡眠導入剤は頼りたくないです。今後それ無しで生きて行けなくなるような状況に陥りたくないです。


まだ他の相談が終わってないのに投稿してすみません。
何かいい改善策はないですか。