みんなに嫌われてる気がする

今まで話せていた仕事の人や仲良かった友達や彼氏や家族にも。
居場所が無くて苦しい
居心地がよくなくて1人になりたいけど1人は結局寂しくて誰に頼っていいか分からない
このまま一人孤独になって誰からも嫌われてしまうのかなとかずっと心がくらいままで苦しいです
人に怒られてる感覚だったり恐怖感が強いです

私のやってる行動が怒られるようなことなのかなとか嫌われる行動とってるのかなとか考えてもキリがなくて正解がずっと分からないままです


嫌われたくない、けど話しても上手くコミュニケーションが取れている感じがしなくて周りから離れて行くのかなとかすごく不安です
どうしたら人と上手に話せますか?
助けてください