自分のお腹を自分で殴ってしまいました。腕も爪で思いきり引っ掻いてしまいました。
こういう自傷行為？みたいなことをするのは久しぶりで、お腹を殴りたいなって思っても行動にはうつさないってことが最近は多かったです。
きっかけとかは上手く書けないのですが毎日無理をしていてとても疲れています。消えてしまいたいとも思います。気分転換で買い物とかに行く元気もないです。今日は何を見ても楽しめない感じもします。一応ほぼ毎日散歩を習慣にしていて一時的に気持ちが楽になることもありますが家に帰ってくると必ずつらくなります。
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りんどう(精神保健福祉士)
π- 2024-12-07 15:30
相談を読んで、毎日とても大変な思いを抱えていらっしゃることが伝わってきました。
そして自傷行為や消えてしまいたいという気持ちは、心と体が疲れきっているサインかもしれないと私は感じました。
お腹を殴りたいという気持ちに関してですが、思っても行動に移さないことが最近は多かったというのは大きな一歩です(*´∀｀*)
そうした自分を否定しすぎず、「よく耐えたよね」と自分を少しでも認めてあげてください。
お腹や腕の様子は、いまはどうですか？ もしなかなかひっかいたキズが治らなかったりしたら、遠慮なく病院に行ってほしいなと思います。
少しずつでも、ロゼさんが楽になれる方法を一緒に考えていきたいと思っています。
どうか無理をせず、休むことも自分に許してあげてくださいね。
ロゼ
π- 2024-12-08 12:27
「心と体が疲れきっているサインかもしれない」と表現してくださってありがとうございます。
実は今日もまたお腹を殴りたくなったり消えたいという気持ちが出てきたのですが、行動に移さずにいられました。なかなか難しいですがそんな自分を認めてあげようと思います。
今日そういう気持ちが出てきたきっかけは、母と父の会話を聞いていて嫌な気持ちになり、怒りがわいてきたことのような気がします。
私は子供の時から怒りを溜め込むくせがあって、怒りが上手く出せません。出すと相手を傷つけてしまいそうで、無意識に自分に向けてしまいます。あと、親の会話を聞いていて「自分なんていないほうが良いのではないか」「この家にいるからつらいんだ。つらいのは自分のせいだ」とも感じました。親の会話内容は、近所の人への文句と、土地のこととか現実的なことだったのですが、私はそういう話をされるとつらくなってしまいます。
お腹や腕の様子についてですが、どちらも傷になったりはしていないので大丈夫です…！心配してくださりありがとうございます(T_T)
毎日とてもつらいですが、少しでも自分の気持ちを聞いてもらって楽になれればいいなって思ってます。
りんどう(精神保健福祉士)
π- 2024-12-13 19:10
お腹や腕に大きな傷はないとのこと、少し安心しました。
お腹を殴りたい・消えたいという気持ちは出てきたものの、行動には移さずにいられたのは本当によくがんばったんですね！
親の会話を聞く中で「自分なんていないほうがいい」「この家にいるからつらいんだ」とロゼさんは感じたのですね。
これは、親御さんの言葉や雰囲気を無意識に自分の責任のように感じているからかもしれないと私は考えました。
怒りをため込んでしまうのは苦しいですよね……。
自分も相手も傷つけず、上手に発散できるのが一番良いのかなと私は思います。
私はイライラするとよく紙に気持ちを書いて、叫びながらビリビリに破いたりしています(笑)
ロゼさんは怒りを外へ出すために、試してみたい方法は何かありますか？
また、これまで怒りを外に出した経験があればその時のことを教えていただきたいです。