ひとりで乗る電車とバスが怖くて乗れません
一度そういう体験をしてから予期不安にさいなまれるようになりました
どうしたらいいのでしょうか下りて
1時間以上乗ってないのに不安と恐怖心があります思い出しちゃいます乗りたくないなぁと思っちゃいます
怖すぎます不安ですひとりで乗ってる訳でもないです
彼氏と大親友とバスで出かけましたが乗ってる間出たくて仕方なかったです
発作がないとパニック障害じゃないと言われました
初期症状がずっと続いてるんですかね私は
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もも（ココオルスタッフチームリーダー）
π- 2026-04-23 00:30
ひとりで電車やバスに乗るのが怖くてできないとのことですね。
過去に、何かしんどくなるような経験があったようですね。
それで、予期不安にさいなまれるようになったと。
それは辛いですよね。。。
彼氏と親友と一緒にバスで出かけたけど、その間も凄く怖かったんですね。
「発作がないとパニック障害じゃない」と言われたようですが、そういった判断はお医者さんにきちんとしてもらうのが良いと思いますし、発作が出ていなくても、不安を感じている時間がずっと続くのはとても辛いことだし、日常生活にも影響を与えますよね😣
ちなみに、この症状はどのくらい前から続いておられますか？
もう何年も前から、こういった予期不安を抱えておられるでしょうか？
ぜひ、お話聞かせて頂ければと思います(^^)
ゆり
π- 2026-06-21 14:16
もも（ココオルスタッフチームリーダー）
π- 2026-06-25 02:58
10年くらい前から予期不安を抱えておられるんですね。
長い間、しんどい思いをしてこられたと思います。
乗り物に乗るとき、誰かと一緒だとしても、不安に感じてしまいますよね。
その時に、「不安になっちゃいけない」というような気持ちはあるでしょうか。
もし、そうであれば、不安になってはいけないと思えば思うほど怖くなってしまうと思うんです。
なので、不安になったときに、「落ち着かないと！」と思うよりも「私いま、不安になってる」「怖いと思ってる」というように、自分の気持ちを認めてあげることを意識してもらえればと思います。
無理に不安を消そうとしなくても大丈夫ということです(*^-^*)
あと、一緒にいる相手に、「不安になったら途中で降りたい」ということを伝えておくのもいいかなと思います。
不安になったときは
・途中で降りてもいい
・ゆっくり深呼吸してみる
・お水や飴などを持っておく
・好きな音楽を聴く
などの対処法をいくつか用意しておくのもいいと思います(^^)