誰かのコメントを聞くたびに「あ、私はいらないんだ」と補ってしまいます。
私のいないところで、私の悪口を言っている気がします。
優しい言葉をかけてもらっても「心の中ではうざいめんどくさいと思われてるんだろうな」
と思ってしまいます。

頭では、別に自分のことはどちらにも思われてないとわかっています。
それでも息苦しくて、手足が痺れてしまいます。
この認知の歪みというか、自分で首を絞めて行くのをやめたい。
がんばってもがんばっても、自信につなげられてない。
事故にあってそのまま死んでしまいたいとか思ってしまう。
自己肯定ってどうやったらできますか。

ネットで調べたことを実践しても、すぐ元に戻ってしまいます。
こんな自分嫌いです。病気が治っても、ここだけは変わらなかった。
もっと楽しく気楽に生きれるようになりたいです。どうしたらいいですか