誰かのコメントを聞くたびに「あ、私はいらないんだ」と補ってしまいます。
私のいないところで、私の悪口を言っている気がします。
優しい言葉をかけてもらっても「心の中ではうざいめんどくさいと思われてるんだろうな」
と思ってしまいます。
頭では、別に自分のことはどちらにも思われてないとわかっています。
それでも息苦しくて、手足が痺れてしまいます。
この認知の歪みというか、自分で首を絞めて行くのをやめたい。
がんばってもがんばっても、自信につなげられてない。
事故にあってそのまま死んでしまいたいとか思ってしまう。
自己肯定ってどうやったらできますか。
ネットで調べたことを実践しても、すぐ元に戻ってしまいます。
こんな自分嫌いです。病気が治っても、ここだけは変わらなかった。
もっと楽しく気楽に生きれるようになりたいです。どうしたらいいですか
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-05-09 22:01
ご投稿いただいた文章を拝見させて頂きました。
余程孤独で、信頼できる方が周りにいらっしゃらない状況なのかなと感じました。
現状で何かお一人で取り組んでも、もう既に頑張っておられると思いますので、誰か信頼できる方のサポート受けながら、少しずつ心身を回復させて行き、幸せな日々を取り戻すことを一緒に考えていければなと思います(^^)
現在の通院履歴、日常生活はどういうものかなど、もしよければ教えてもらえればと思います。
少しずつ、できることを一緒に考えて、取り組んでいきましょう。
なお
π- 2015-05-10 23:23
今は通院しておりません。
日常生活は地方にて一人暮らししてIT系の仕事をしております。一緒に遊ぶ友人や相談できる人もおりますが、かつて鬱病の知人の相談を聞き続けて嫌な思いをしたことから、落ちこんだ時に限って誰にも打ち明けないことがあります。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-05-10 23:29
今は通院しておられないのですね。
友人や相談できる方はいらっしゃるものの、過去ご自身が嫌な思いをした経験があり、なかなか相談はできないこともあるのですね。
信頼できる人がいたとしても、だからこそかえって、迷惑をかけたくない、心配をかけたくない、そういう思いも出てしまうこともあるとは思います。
特に今回は、認知の歪みに関することですので、ご友人などに相談もしづらいかとは思います。
ご自身で認識されているような認知の歪みは、いつ頃から感じておられますか。