ここのところ、早く目が覚めてしまいます。普段の２時間位早く目が覚めてしまいます。多分、カフェインの取り過ぎではないかと思っています。以前カフェインを減らして寝れた事があったのですが、急な眠気に襲われたり、ついついカフェインに手を出してしまい反省しているところです。
薬を使う事もあるのですが、眠気が残ることもあり、正直言って使い方が難しいと感じています。
いっそのこと、もう起きて体など動かしたほうが良いのでしょうか？でも半端な時間で眠くなったりしてしまい、薬のタイミングも難しいです。余計眠くなるのではないかと心配してしまいます。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-05-25 08:46
どのぐらいの摂取量で、それが影響している可能性があると感じている場合は、ぜひ主治医の先生に相談してみてください。
薬の使い方、眠気が残る件など、そのあたりも薬の種類や量を調整して頂けるかもしれません。
目が覚めて朝早く起きた場合の対処ですが、当日のスケジュールにもよるかなと思います。日中の活動に支障をきたすようでしたら、起きたからといってすぐに活動を開始しても、日中や夕方などに息切れしてしまうかもしれません。
・カフェインの取り過ぎではないか？
・薬を使うのは判断が難しい
・体を動かした方がいいのか？
・眠くなるのではないか？
いろいろと気がかりになることが多いようですので、まずはこういう気がかりな部分を解消していくことで、仕事や家庭などの問題にも対処していけるのではないかなと感じます。
主治医の先生にそのまま相談なさってみてくださいね。一人で悩み苦しみ続け、生きるエネルギーを消耗しないようにしていきましょう。
しんた
π- 2015-05-25 12:37
別件なのですが、コラム法の記事を読んだのですが、メモアプリで対応しても良いでしょうか？それともアプリであるのでしょうか？
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-05-25 12:52
コラム法については、紙やノートでも、PCやスマホのメモで何でも構わないと思います。
アプリはあるのでしょうかね。なくはない感じもしますが、あまり体裁にこだわらずに、まずはシンプルに取り組んでいくことが継続していく秘訣だと思います。
こうしてココオルにご相談頂いて、つぶやいて頂いていることも、ご自身の考えを整理し、キヅキを得るヒントになっていると思いますので、無理にたくさんいろいろなことをするよりも、何か一つを継続的に行い、定期的に振り返り検証をして、自分に合ったものを継続していく、という方法が最も良いかなと感じます。
ココオルにご相談頂く、主治医の先生に相談する、自分でコラム法を行う、など、今現時点でも3つの方法があると思いますし、組み合わせてやっていくことも構わないのですが、それ自体が目的になってしまい、疲れてしまわないように意識してみてくださいね。