いつも週末になると気分が落ち込む。平日は休みになるのを待ち望んでいるのに。
そもそも何に対して、何で悲しくなるのか分からない。
平日はそんなことにならないのに。
日曜なんて異常な眠気に襲われて何もしないで終わることがすごく多い。土曜日は平気なのに。
好きなドラマを観ても、頭の片隅に仕事のことがよぎる。楽しむことを抑制してしまう。罪悪感があるから。
趣味も無くなってしまった。前は楽しかったのに今は興味が無くなってしまった。毎日つまらないしやりがいが無い。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-09-13 14:17
ご相談内容を、簡単に整理しますと、以下のようになりますね。
・気分の落ち込み
・悲しくなる理由が分からない
・眠気
・楽しかったことを楽しめない
・仕事のことを考えすぎる
今の状態をより正確に確認するためのセルフチェックをいくつか記載しています。全部しなくてもいいのですが、いくつかやってみて頂けますでしょうか。
■うつ病診断チェック
https://cocooru.com/checks/1
■職場のストレス診断チェック
https://cocooru.com/checks/33
■キャリアウーマン症候群診断チェック
https://cocooru.com/checks/29
■ストレス状態診断チェック
https://cocooru.com/checks/25
■疲労蓄積度診断チェック
https://cocooru.com/checks/11
■不眠症診断チェック
https://cocooru.com/checks/7
現状としては、うつ傾向があり、うつの症状が出ているように思えます。また、ご自身の性格的な部分や職場の状況など、様々な要因が重なって、今の状態になっています。
十分に休養を取り、リラックスしたり、リフレッシュすることを意識してみる生活を心がけることで、状況が改善する場合もあります。以下に参考となる記事をつけていますので、これもかなり量は多いので、時間があるときにさらっと流し読みして頂き、自分でやれそうなものがあれば、ぜひ取り組んでみてください。
■生活習慣とメンタルヘルスの記事一覧
https://cocooru.com/news/?cat=407
■ストレス解消法/リラックス法の記事一覧
https://cocooru.com/news/?cat=408
いつ頃から今の症状は出ているのでしょうか。何か思い当たることはありますか。ぜひ一緒に考えていきましょう(^^)