私は人と会話をしたり人とあったりするのが億劫になったりするときがあります。たまに私自身がどうしたらいいのか分からない時があります。一度自分自身を傷付けていて死にたいと思った事もあります。どうしてもネガティブになってしまいます。どうしたらいいでしょうか?