過食で悩んでいます
現在大学1年で、4月から一人暮らしをしています。
部活引退後は普通に運動量の減りからすこし太って、受験のストレスもあって実家だったのでおさえられていました。
しかし、太ってることがずっとネックで人前では絶対おかわりとかしたくないし、みんなでごはんを食べたくないです。それは普通にだと思うのですが、家に帰ってスイッチが入って過食してしまいます。
ご飯食べたくないから(見られたくないから)お昼に家に帰って、お腹減ってなにか口に入れると止まらなくなり、家にあるもの食べ尽くしてしまいます。
食べ方もすごく雑で、ホットケーキ一袋焼きながら食べて、豆腐、ヨーグルト400グラム、もやし一袋とか1度に食べたり、オールブラン一袋一気に深夜に食べたり、でも買い物する時は太るからって肉を避けたり、野菜や豆腐などばかり買いますが、結局1度にすごい量食べ尽くしてしまいます。
肉まん一袋や、食パン一斤も、買うと最初は1枚食べるつもりなのに、どこかでスイッチがはいってむさぼるように10分くらいで食べ尽くしてしまいます。
食べ終わった後はいつも本当に泣きたくなります。デブを見られたくなくてだるくはないけど友達に嘘ついて授業も休みました。
常に痩せたいと思ってますが当たり前ですが太る一方です。(あたり前ですね(;_;))ほぼ毎日どこかで過食してしまっていて、最近頻度が上がっている気がします。
とにかくまずは健康的な女の子らしい生活を送りたいです。こんな自分が大嫌いで誰にも(親にも)このむちゃ食いは話せていません。
どうすれば克服できるでしょうか。
また、医者などに行った方がいいのでしょうか。
ただ意思が弱いだけでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-02-01 22:17
少し食欲が異常な状態になっているようですね。栄養が足りていないのだと思います。
食べる量が純粋に多いようですし、まずはゆっくり食べることを意識し、30回以上噛むことなどを日々の食事で取り入れてみてはどうでしょうか。
また、最近では糖質制限の考え方があり、肉は太らないようですし、肉まんや食パンなどの炭水化物を減らしていくのが良いかもしれませんね。
ストレスの対処として食べること以外にどんなことをしていくか、食事でストレスを抱え込まない程度にどうやって食生活を改善していくか、少しずつ一緒に考えていきましょう。
人間の欲求のなかで、食欲というのは強い欲求ですから、人間の意志ではなかなか制御できません。食べないと生命活動が維持できませんから、脳からの信号が非常に強く発信されるんですね。なので、何とか我慢したとしてもリバウンドしてしまうのは、体内の状況を感知し、飢餓感を感じた脳からの生きるためのメッセージとなります。
なので、こういう人間の本能的な動きについて制御しようとするのは不可能なので諦め、まずはできそうなところから少しずつトライしていきましょうね(^^)