私の好きな芸能人がたくさん食べても太らない体質の人で、テレビでいつもたくさん食べていました。
私はもともとはそんなに食欲旺盛な方ではなかったのですが、その人に憧れて3年前くらいからたくさん食べるようになったところ、いつの間にか食欲がおさえられなくなっていました。
2年前くらいからダイエットをしようと思い始めて、断食してみたり、食べる量を減らしてみたり、運動してみたりしたのですが、1週間も続かずに暴飲暴食をしてしまいます。
この3年間で、身長はあまり伸びていませんが、8キロも増えました。
私は甘いものが大好きで、たくさん食べてしまいます。
このままでは、糖尿病になってしまうのではないかと心配です。
そして、私は親が留守のときや、親が見ていないときにたくさん食べてしまいます。
自分以外の他の人には知られたくないです。
食べているときは無心に食べているのですが、食べ終わった後はいつも後悔して、自分を憎みます。
でも、また次の日になるとそれを忘れてまた食べてしまいます。
これが、今の現状です。
どうすれば治るでしょうか。
コメント
コメントを投稿
参考:似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね!
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね!
メールアドレスでログイン twitterでログイン
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-08-16 22:18
過食の傾向が続いているようですね。
摂食障害かもしれませんし、一度本屋さんで,摂食障害に関連する書籍を立ち読みし、どういう対処があるかを学んでみるのはどうでしょうか。
食事に対する問題よりも,根本は心に問題があるわけなので、このあたりについての知識を身につけ、ご自身の状態を正確に把握していくことが,治療のための第一歩になってくると思います(^^)
これまでに,何か病気について学んだことはあるでしょうか。
ぜひ少しずつ取り組んでいきましょうね(^^)
りら
π- 2016-08-25 21:38
摂食障害について勉強してみます。
5日前くらいから食べたものや量を記録するようにしています。なので過食はしていません。
でもまだ5日なので、これを続けられるように頑張りたいです。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-08-28 09:31
特に水島広子先生の書籍は、分かりやすく、読みやすいのでおすすめです(*^_^*)
現在は、食べているものの記録を取っているのですね.とてもよい行動ですね。
よくかんで食べる、具体的には、20−30回を意識する、最初に水分、スープや飲み物を飲んでみる、野菜や果物を最初に食べるなど、なるべく負担にならない程度に、食生活の改善を意識していけると、次の段階に進んでいくと思います。
なので、無理せず、お菓子や炭水化物などを制限しないことが、成功の秘訣です。
少しずつ、糖質に依存しない心を作り、健康的で美しいライフスタイルをまずは目指しましょうね(*^_^*)
その結果が、食生活の改善や体型にも変化が出てくると思います。大切なのは、体重ではなく、体型、プロモーションなので、運動や入浴などで、新陳代謝も活性化させつつ、デトックスしながら、心も体も美しく、気持ちよく進めていけるように、自分のセルフイメージを作っていきましょうね(*^_^*)
スクワットを毎日10回やる、とかでもいいので、軽い運動をぜひ余裕ができてきたら、取り入れてみたり、少しずつ進めていきましょう(^^)