不安と悲しみからまったく睡眠がとれずに困っています。

以前、勤めていた会社が、世間でいうブラック企業というものだったのか、仕事で家をでるのが7時前、帰りが深夜の2時を過ぎ睡眠に入るのが3~4時という生活を続けていました。
多忙期に入れば、1か月に2~3回家に帰れればいい方で、休日出勤（土日祝が既定の休暇）も当たり前で、ストレス性の胃潰瘍になり、退職しました。

それからというもの、別の仕事に就くために、履歴書等に、職歴や以前の会社で何をしてきたかを書きたくても、怖くなり泣き出すこともしばしばありました。

妻からは、今はゆっくりやすみなさいと言われていますが、暗く静かな部屋で寝る体制になると、以前の会社での出来事や将来への不安で頭がいっぱいになり寝れなくなってしまいました。

寝れない生活が続いているせいか、最近では何をするにも億劫です。大好きだった趣味もまったくもってやる気がおきません。それどころか、娯楽趣味を行いたいと思っても、何もしていない自分に対し楽しんではいけないのではないかと考えることも増えました。正直、こういう所に書き込むということも、自分が悪いことをしているのではないかと不安になります。
自分の為にお金や他人の時間を使いたくない、だから病院にもいきたくない。遊びにもいきたくない。だけど、このままでは何もできないままだと、仕事にも就けず家庭を支えることもできません。

自分はなにからすればいいのでしょうか？どうすれば、元の生活に戻れるのでしょうか？早く楽になりたいです。