少し前から破壊衝動がすごいです。
過食、自傷行為や薬を多めに飲んだり、まだやってませんがパパ活や売春などで自傷行為をしたいと思ってしまいます。
ストレスや怒りをどう発散して良いか分からない。
音楽聴いたり散歩行けばと言われるけだ、そういう精神状態で趣味ができない。自傷行為しかすっきりする方法がありません。
どうしたらいいでしょうか？
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イリス
π- 2019-02-24 16:32
投稿拝見させていただきました
私も似たような経験をしたので書き込ませていただきます
心身が限界に近い状態で ほかの事を考える体力が無い状態なのかもしれませんね
恐らく不安のコントロールが利かない状態になっているのでは と感じました。
ストレスや怒りというのは 不安からやってきている事がほとんどなのです。
考えすぎて 思考がパンクしていたりしませんか？
人間は考えれば考えるほど 不安が増長していきます。
まずは破壊衝動が酷いとのことで ここには書かれていませんが
具体的には何かを壊してしまうと言ったこともあるのでしょうか？
とにかく強い不安がある と言うことだと思います
その場合 破壊衝動をしてしまった後でもいいです
何に怒ったのか？
何を不安に思ったのか
その不安は考えて解決するものなのか
解決するとすれば どうしたらよいか
また解決できなかった場合に 今それを考える必要があるか
考える必要があるなら 誰でもいいから相談して見る
（このサイトでもいいと思います）
考える必要が無いなら とりあえず考える必要がないという結論を導き出す
恐らく強い不安があってそれをコントロールできていない状態のため
破壊衝動に繋がるのではないか？
と感じました
怒りが何故起きたのか 記憶をたどってみる
不安がどこから来ているか
複数あるのか
解決策はあるか
解決策が無いなら とりあえず考える必要がないという解決策を出す
考えるということを放棄する
と言う感じに不安を書き出して見て 分類分けしてみるといいと思います
冷静に分析できれば多少は落ち着くと思います
思考 不安のコントロールを出来るようになっていくのがいいかと思います
自傷行為は私もやっていたので やめるのが正しいとは私は言いません
唯 切ったりしたときの 脳内成分 脳内麻薬によって
一時的に落ち着きますが 麻薬のように依存しやめられなくなります
また私の経験上 自傷行為をすればするほど不安が強くなります
ですからやめられるようになる事がベストだとは思います
私は一年ほど 自傷行為を繰り返していましたが
切っても切ってもやめられず 体中を切りました
家族に刃物を隠されてしまいましたが それでも切りたい衝動が抑えられず カッターを家捜しする
それでもなかったら 何でもいいから 身体に金属を刺してしまうようになってしまいました
たったの一年で これほど酷くなってしまうのです
さすがにまずいと思って ｐｃなどをいじって 音楽編集などに没頭するようになり
幸いやめる事が出来ました
自傷行為は 一時しのぎに過ぎません
少しずつ 行為自体をコントロールできるよう
自傷行為をしてしまった後 それを日記につける と言うのも効果的だと思います
そしてそのあと 自分責める では無く 自分を誉める
記録を付けられて偉かったね とか 何でもいいので。
そうすると 自傷行為自体もコントロールできるようになってくるかと思います。
感情のコントロールが難しいようなので アンガーマネジメントと調べて見てください
怒りやイライラをコントロールする と言うことです
多分参考になるようなものがあると思います。
私の経験からですが
参考までに
みゆ
π- 2019-02-28 18:06
はい、ここ最近色々ストレス要因が重なり、いっぱいいっぱいでした。
自傷行為やアンガーマネジメントのことなど、参考になりました。
少し休んでみようと思います。
ありがとうございました。