初めてかきこみます。

今年、初めてパートナーができました。
元々友人で、Twitterなどでも共通の友人が多くお互いの友人とのやりとりが見える状態です。

今まで、少々やり取りを見て嫉妬することはあったのですが
パートナーになり、私とは出掛けたり連絡したりしないのに…と非常にやり取りを見ているのがつらい状態になっています。
元々からお互いに頻繁に連絡を取るわけでなく、約束をすればそれを他の予定で潰したりすることはないので、もちろん浮気とかそういうのでないのはわかっているのですが…

他の人とのやり取りをみて非常に落ち込み、憂鬱になり、
自殺念慮や自傷、涙が止まらなくなることがあります。
捨てられるというか、やっぱり違うと言われたり、面倒くさいと思われるのがとても怖くて、嫉妬してることも相手に言えず
連絡を取るのがどんどん億劫になっています。

お互い大変な時期で、かつパートナーは新しい趣味を見つけて友人と楽しんでいるようなので、私の暗い話で水を差したくないのもあります。

今朝、自傷のあと(といってもそんなに酷くないのですが)を見せて心配してもらおうという考えが浮かんでゾッとしました。

相手との距離の取り方、自分のコントロールができないのですがどうすればいいぜでしょうか