知らない人が沢山いる空間にいると息が苦しくなって、震えが止まらなくなって逃げ出したくなります。決まって、その場を離れた後は涙が出てきてしまいます。
食事の時も家では普通に食べることができるのですが、外食すると周りの目が自分に集中しているように感じたり、綺麗に食べないといけないと考えてしまって普通に食べることができません。
小学校の頃からなのですが、人の前で発言することも頭が真っ白になってしまって震えが止まらなくなり、上手く話せなくなってしまいます。
私は、社会不安障害なのでしょうか？？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-08-22 10:41
過度に緊張状態が続くことで、息苦しさや震え、涙が出るといった身体症状も発生しているみたいですね。
小学校の頃からということなので、パーソナリティなのか、家庭環境や人間関係の影響もあるのかはわかりませんが、とにかくしんどい状態であり、なんとかしなければいけませんね。
ご質問の件ですが、社会不安障害だと診断される可能性もあるかもしれません。
ただ、何かしらの病気や障害だと診断されるかどうかは全く重要なことではなく、
精神医学観点での医療という切り口もありますが、大切なことは、今の問題をどう認識し、対処していくかです。
これまでは、どのような対処をしてきましたか？
まずは、対処がうまくいっていないと思うので、うまくいっていない方法を教えてください。
それを踏まえて、どのような改善策、解決策がありえるか少しずつ一緒に考えていければなと思います(^^)
家族や友人、周りの方に相談したり、医療機関を受診するといった方法でももちろん良いと思います。
必要に応じて、ココオルを使いたいと判断したならば、ご自身に合った方法で、うまく使いこなしてくださいね(^^)
ハル
π- 2020-08-22 13:49
これまで私は、外食することや人前で発言することを極力避けてきました。しかし、どうしても避けられない場合は、自分の心の中で『大丈夫だ』と唱えて深呼吸をしましたが効果はありませんでした。また、周りの人と比べてしまい、人前で上手く発言できないのは自分に甘えているからだと思い、もっと自分がしっかりしなければと思い込んで対応していました。
私は、身体的な症状が出た時に、自分の好きな音楽を聴くと落ち着くことができるのですが、この先それだけでは対応していくことができないので他の方法も考えていきたいです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-08-22 14:51
と考えると、不慣れであって、経験不足ゆえ、緊張しているのかなとは思いました。
甘えというよりも、経験が不足しているというか、あんまりやったことがないので、いまいちどうやっていいかわからず、緊張状態となるのかなと思います。これ自体は、誰にでもあることですし、そんなにおかしいことではないと思います。
ただ、パーソナリティによっては、内気な方、物静かな方、あまり人前で話すのが得意ではない方も世の中にはたくさんいますし、無理にこのトレーニングを絶対にしなければいけない感じもしませんが、ゴールイメージとしては、どんな感じになってたら良いとかはありますか？
5人ぐらいの前で発言できたら良いとか、50人ぐらいの前で15分ぐらいプレゼンできるようになりたいとか、
シチュエーションによって、トレーニングの仕方、工夫の仕方も変わってくると思います。
まずは、ご自身がどういう状態になりたいかを確認し、ゴールイメージ、なりたい自分の状態をはっきりさせていくことで、やるべきことやプランニングもできると思います(^^)