自己肯定感、人間不信についてです。
読んでいただければ幸いです。
こんにちは。りなと申します。中学一年女子です。
私は今、自己肯定感の低さと人間不信について特に悩んでいます。
自己肯定感については、常に自分を価値のない人間だと捉えてしまい、価値のない自分と関わってくれる周りの人に申し訳ない気持ちになります。周りの人に迷惑ばかりかけている気がして、生きていてはいけない、死んだ方がいいのではないかと思わずにはいられません。同時に、価値ない自分自身に対しても悲しくなります。自分なんかが生きていて申し訳なくなります。
また、他人から否定されると自分自身までも否定されてるように感じてしまい、自分の意見を言えません。好きなもの(色やキャラクター、推し、趣味)など、簡単なことも言えないです。これは、下にある人間不信とも関連するのですが、口には出さないだけで皆、私の好きなものや趣味などを変、もしくは良くない、そんなのが好きだなんて理解できないなど思われているのではないかと思ってしまうためです。
人間不信については、周りは自分のことを迷惑だと思っていて、関わってくれるのは周りの人が優しいから嫌々付き合ってくれてるだけ、本当は嫌われてるんだろうな...と思ってしまいます。勿論、(自惚れではなく)周りの人は私のことを好いてくれているのだと分かっているのですが、どうしても「本当は...」と考えてしまいます。
このように思ってしまい始めた明確な理由や出来ごとはなく、気がついたら...という感じです。大雑把に言うならば4、5ヶ月前からかなと思います。現在はほぼ毎日憂鬱な気分で、勉強するのが億劫になった他、好きだったことに興味がなくなったり、また疲れやすくなったように感じます。あと、音に敏感になりました(クラスで少し盛り上がりみんなが手を叩いたり歓喜の声をあげるだけで煩いと感じる)。...etc。
人を信じられないため、相談は出来ません。家族の前では普通に振舞っています。心配かけたくないので相談は出来ないです。
ちなみに、意見を言えないというのは2年半(もしくはそれよりも前)からです。2年半前の頃は毎朝腹痛と頭痛が起き、午後になると改善しました(誰にも言えず、普通に学校へ行ってました)。私立小に通っていたので6年生でもないのですが、勉強についてストレスがかかっていたのかなと今では思います。また6年生になってからは更にストレスがかかった他、睡眠時間もほぼ毎日5時間弱(寝付きが悪く、朝は起きるのが辛かったです)でした。
半年前頃から体調に関しては良くなりつつあったのですが、この頃は精神的に辛いです。現在の身体的な症状は、変則的に起こる胸痛と立った時や階段の上り下り時に起こるふらつきと目眩、頭痛です。
精神的な辛さを解消できる、何か日常的に出来るアドバイスや気をつけることなどあれば教えていただきたいです。また、今の私は何かの心因的な病気なのでしょうか。
誤字脱字があったらすみません。
長文失礼致しました。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-09-05 20:53
ココオルは学校やテスト、怒るとかはないので、
誤字脱字、長文とか一切気にする必要はありません。自由に書いてくださいね(^^)
自己肯定感の低さと人間不信について悩んでおられるのですね。
病気ではなく、おそらく、ご家族や学校のクラスメイトや友人など、人間関係がうまくいっていない、
信頼できる方がいない、心が休まる安心できる関係性が構築できていないとかなのかなと思いました。
私たち人間は、自分が普段生活している人、一緒に過ごす人たちとの人間関係によって、
精神状態が辛くなったり、幸せな気持ちとなったり、変わります。
精神的な辛さを解消するには、周りにいる人たちとの関係性を改善する必要があるのかなと思うのですが、
ご家族の方や周りの方に相談できないのは、何か事情があるのでしょうか。もしよければ教えていただけると助かります(^^)
精神的な辛さを解消できるアドバイスとしては、
まずは一つ、一人で悩み苦しみ続けているのでしたら、信頼できる誰かに相談をしてみることです。
ただ、信頼できる方がいらっしゃらないようでしたら、ココオルでも何か他の方法でも良いので、どこかに相談をした方が良いです。気をつけることは、お一人で悩み苦しみ続けないことです。ぜひ意識してみてくださいね(*^_^*)
身体症状が出ているほどということなので、かなり辛い状態だと思います。
まずは、お一人で悩み苦しみ続けることなく、ココオルをうまくご活用いただければ嬉しいです(*^_^*)
りな
π- 2020-09-05 22:39
相談できないことについて書かせていただきます。
家族に相談できない大きな原因は心配、負担をかけたくないことと、普通に育ってほしいと願っている両親を落胆させたくないことです。
母は意見をズバズバ言う人で良いと悪いをはっきり言います。そんな母に私も幼い頃から自分の好きなものを否定されることが何度もありました。母は働いていますし、家事もしてくれているのでいつも疲れています。私が受験生の時はストレスでハートクリニックに通っていたので、相談することで少なからず母の負担になってしまうと思うんです。自分のせいで母の負担になりたくないんです。
父とはあまり仲がよくありません。今でこそよくなったものの、数年前はほぼ毎日怒鳴っていて、母と喧嘩することもしばしば。一時期、別居した時期もあり、自分の悩みを話せる仲ではないです。
友だちに相談できないのは、今の関係を壊したくないからです。今年、中学生になりましたが、コロナウイルスの影響で、休校期間、分散登校期間があったことで、やっと学校にも慣れ、新しい友だちも何人かできたという感じで、まだあまりプライベートなことなどは話せない仲です。一人、特に仲がいい子がいるのですが、心配や負担をかけたくないですし、「そういう子なんだ」と思われてしまうのではないか、引かれるかもしれない、と考えてしまいます。
また、新しく中学に入ったばかりで、先生にも相談はできないかなと思っています(私の通っている学校にスクールカウンセラーは居ません)。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-09-06 12:22
ご友人とも、深い悩みを相談するのは気が引ける状況とのことですね。
状況についてよくわかりました。では、学校や親御さん、友達には相談できないということで、
精神的な辛さを解消できる、何か日常的に出来るアドバイスや気をつけることなどを一緒に考えていければなと思います(^^)
まず、これまでトライしてみたこと、普段やっていることとして、気分転換、ストレスへの対処は、
どういうことをしていますか。
たとえば、ツイッターやユーチューブを見る、ネットやゲーム、漫画を読むとか、
散歩する、趣味の何かをやるとか、どうでしょうか。
まずは、ご自身のストレス発散方法、楽しめることなど、好きなことはどういうことをしているのかを教えてください。
それを踏まえて、他にどのような対処法があり得るのかなどを模索していければなと思います(^^)