3回目か4回目の投稿になります。
食べなさすぎの生活から一変して過食になりました。以前はアルバイトの収入が少なくて節約のためにとにかく食べない生活をしていましたが、状況が変わって収入が増えました。それから三食食べるようになりましたが、食べることが「楽しみ」になりお腹が空かなくても食べてしまうようになりました。カップラーメン2杯とか卵に納豆にタンパク質を多めにとってもまだ食べ足りない気がします。本当は食べなくても問題ないのは分かっていますがそれでも気分的に食べたいです。
ご飯を食べるたびに「また食べたい」と思って毎食後20分からイライラと戦ってやっと治ってます。買い食いを癖にしてはいけないと思って、なんとか踏みとどまっていますがそれでも食べたいものが家にない時は頭の中がずっとそのことでいっぱいです。体重もこの1ヶ月で3 kg 太ってしまいました。健康的にもお金的にも時間の使い方としても間違っているのはわかってます。でもどうしたらいいか分かりません。
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さら
π- 2021-01-13 21:01
以前のご相談で、BMI13となっていましたが、今はどれくらいになっていますか?
現在すごく食べているとのことですが、それがちょっと気になりました。
あまりに痩せていると、脳が飢餓と判断して太らせようとして食欲を増してくるのは、自然なことだと思います。
生理などはありますか?
ちなみに、満腹中枢が働くのは食べ始めてから20~30分後ということなので、なるべくゆっくり、よく味わって、よく噛んで食べる工夫をしてみるのはいいと思います。ご飯をおじやなどにすると、かさが増えて満腹感はでやすいと思います。