自分の負の感情(怒りや悲しみ)や自分の欲求(デートや友人との遊ぶ予定等)を出すことがきついです。
負の感情を吐き出したら罪悪感やきつさを感じて自分がます。
自分が悪いと思います。
自分の欲求を出したら、家族に気を使わせてしまって苦しくなります。
自分の欲求は少しずつ出したりはしますが家族の反応が恐くてストレスになります。
自分が楽しんだらいけないと思ったり。
恐がりで臆病な自分を変えていかなきゃいけないと自分に言い聞かせてますが、何事も悪い方に考えてしまいます。
特に朝の寝起きが一番気分が落ち込み、悪い方に考えてしまいます。疲れました…。
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さら
π- 2021-01-05 20:12
ご自分の負の感情や、ご自分の欲求を表現することで、相手に気をつかわせてしまうと思い、
罪悪感を感じてしまうということなのでしょうか。
私たちは、まずは、自分がどう感じているのか、どうしたいのかを素直に大事にしていいと思いますし、
もちろん表現してよいと思います。それは何も悪いことではないです。
負の感情を感じるのも、とても自然なことです。
ただ、感情的に相手にぶつけるというのは、人間関係が悪くなるかもしれませんので、
そこは上手に表現すればよいのかと思います。
ご自分の予定が、相手の予定と合わなくても、それは話し合いをして、お互いにすりあわせればよいのかと思います。
すずさんは、もちろんご自分が楽しんでいいのですよ。
欲求を出しても都合が悪ければ、相手はノーということも出来ます。
あとは、何事も悪い方に考える癖がもしついているなら、
よかったことを毎日３個、日記に書くということをやってみるのもいいと思います。
しばらく続けると、物事のよいことに焦点を当てる癖がつき、気分が変わってくるかもしれません。
すず
π- 2021-01-05 22:32
さらさんの言う通り、負の感情や欲求をだすことで相手に気をつかわせてしまい罪悪感を持ってしまいます。
自分が負の感情を出すことは、柔らかく表現してみようと思います。
相手に負の感情を抱ける程自分は偉くないし頑張れてないとか、考えてしまい溜め込んで一人で泣くこともあります。
自分の予定と相手の予定を合わせることを話し合うことはできるので、自分がしたいことを素直に話してみようと思います。
正直悪い方に考えることが癖付いているので、毎日日記に良いこと見つけを頑張って書いてみます。
アドバイスありがとうございます！
気持ちが少し落ち着きました。
さら
π- 2021-01-05 22:44
返信ありがとうございます。
いろんな感情を感じてしまうのは、自然で当たり前のことで、偉いとか条件とかは必要ないのです。
感情にいい悪いはありません。
ただ出てきたものを感じてあげれば、感情は本当は消えていきます。
たくさんため込んでしまうと、いっぱいいっぱいになって、あふれ出して相手にぶつけてしまったりしますね。
もしよろしければ、ひとりの時間に出来るセルフセラピーを貼っておきますので、感情を解放してからの方が
相手に落ち着いてお話できるかなと思います。
よかったらお試しください。（動画です）
https://www.youtube.com/watch?v=g_plDlSV3mc
追記
もしセルフセラピーすることで、最初は感情が噴き出してきても、やがて消えていきますので大丈夫です。
そういうときは、タッピングしながら、口をストローのようにすぼめて、負の感情を吐く息で長く吐き出すようにしてみてください。