他人からの評価が気になりすぎて考えすぎてしんどいです。
仕事でも育児でも家事でも１個失敗したら全部失敗したと思ってしまい底無し沼にでもはまったかのように
沈んでしまいます。

上司や先輩からアドバイスや指摘を受けたときも
その人たちはその出来事一個に対してのことを言ってくれてるのに
私は１から10のことまで言われてる気になり
何をやってもダメだ。
何で自分は周りと同じようにできないんだろ。
きっとみんな内心はめんどくせえ奴と思ってるだろうな。
こんなやつの悩みに付き合わせてしまい申し訳ないな。
とそこまで気にしなくていいことをあれこれ
くよくよぐずぐず考えてしまいます。

思ったことはその場で言おう！と決めても
でも、私はあの人より怠っているから
言う資格ないよな。
きっとこう思われてこう言われるだろうから
言わずにおこう。と
自分の中で溜め込んでしまいます。

こんな自分が嫌です。

以前は悩みがないことが悩みみたい。
と周りから良く言われるくらい
前向きな性格で受け流すこともできたし
深く考えて落ち込むこともなかったのに
今では周りの目が気になって仕方なく
他の人のミスや愚痴を聞くと
ちゃんとしなきゃ私も言われる。
完璧じゃなきゃダメだ。と焦り
びくびくしてしまいます。

自己肯定感をあげなきゃ、
ポジティブ思考にならなきゃと
ネットで調べて明日からやってみよう！と
思うのですが、
急にハキハキしたりテンション高かったら
引かれるよな。と考えてしまい
行動できません。


このままじゃ子供たちも私みたいに
卑屈な人間になってしまいます。

助けてください。