誰でも歓迎 !
27歳女です。 身長169cmで去年まで72キロありました。 そこ…
彼氏 1497 過食 901 自己嫌悪 428 過食症 231 しんどい 1068 27歳 2827歳女です。
身長169cmで去年まで72キロありました。
そこから彼氏に綺麗と言われたくて
半年ほどで57キロまで痩せました。
その後1度羽目を外して
食べ過ぎてから過食がとまりません。
今は65キロまで戻っています。
太るのは死ぬほど嫌なのに
ずっと食べてる自分も嫌になります。
過食症かなと思う時もあれば
こんなの自分の甘さだと思って
自己嫌悪に陥ります。
痩せたいのに過食してしまう。
太るのが嫌なのにどんどん
体重が増えるのがしんどいです。
これは自分の甘さの問題ですよね。
ひょろひょろ
π- 2021-02-18 15:10
過食に関しては、自分の甘さだと考えると余計にストレスが貯まるので、まずはご自分を責めないようにしてください。過食の問題は難しいですが、自分の努力で改善する場合もあります。以下に対策を書いておきますので、よければ参考にしてください。
①食事の内容を繊維の多い物にして、たくさん食べる場合でも脂肪やカロリーの少ない物を選ぶ。甘い物も少しは食べる。
②食べたいという衝動が発生した時に、もう１時間でもいいから我慢してみる。１時間経過した時に、それでも食べたければ食べる。
③軽い運動でもいいので、できるだけ運動する。
④食べること以外のストレス解消法を見つける。
あと女性の方の場合、少し太っていても長生きの方はたくさんいます。一番危険なのはガリガリに痩せた体です。今はモデル体型やシンデレラ体型を目指す女性が多いですが、あまり良くないと思います。ですから、あまり頑張り過ぎるダイエットではなく、適切に栄養を取りながらのダイエットがオススメです。