久々の投稿になります。

寝付くのにとても努力が必要です。
ほおっておくと、布団にはいって何時間も過ぎていき寝ないで次の日起きる時間になったりします。それはそれで、やはりだるくて日中は調子が悪いです。眠くはないのですが、イライラしたり、集中できなかったりします。

何十年もそうなのですが、体力が余っているだけでしょうか。うつ病真っ只中の時は、毎日不安で寝れなくて、具合も悪くて寝れなくて…だったのですが、今はそのあたりは落ち着いてきていて、考えることがなくて寝れないです。考えることがないことを考えている…というかんじで、考えをやめることができません。　　

快適に寝付く方法はあるでしょうか。