誰でも歓迎 !
共通テスト直前なのに、勉強に集中出来なくて歯がゆい。勉強に…
眠れない 389 自分が嫌になる 85 イライラ 1337 弟 102 甘え 91 自信 79 病院 147
共通テスト直前なのに、勉強に集中出来なくて歯がゆい。勉強に集中出来ないことにもイライラするしなによりそんな自分が嫌になる。受かる自信が無いのもそうだし、だからこそやらなきゃいけないのに出来ないのがもどかしくてたまらない。最近は趣味もやらなくなって自分の趣味がなんだったのか分からなくなったし寝れなくもなってきた。寝ようとして目をつむると余計に考えて眠れなくて、眠れないから勉強しようとしても頭に入らなくての負の無限ループから抜け出せない気がする。正直自分の趣味とかアイデンティティとかがなんだったのかも分からなくなってきたし、唯一の生きがいが弟だけでそれ以外がなくなってしまった気がする。こんなテスト直前にこう感じるなんて甘えだと思うし、耐えた方が良いって言うのはよくわかるけどどうしたら良いのかもうわからない。今の症状と諸々で病院に行ったほうがいいのかそれともなんとか受験するべきなのか。

はな(*^^*)
π- 2026-01-05 18:25
私もそういうことあります。(私はプレッシャーによってですが、、、。)
勉強集中できない⇒深呼吸⇒落ち着きを取り戻すために深呼吸を取り入れる。
生活リズムを整える⇒睡眠不足は集中力低下の元。早寝早起きを意識することと、入試本番の朝型に慣れる
受かる自信がない⇒過去問を繰り返して自信をつけるまでやる。
寝れない⇒スマホ・ブルーライトを避ける: 脳が興奮するので、寝る前は触らない方が良いです。
温かい飲み物を飲む: ホットミルクや白湯で体を温めるとリラックスできます(カフェインはNG)。
深呼吸: 落ち着いた呼吸を繰り返す。
ストレッチ: 体の緊張をほぐす。
入浴: 寝る90分前までに40度くらいの湯に浸かり体温が下がるのを待つ。
布団に入ったら:
「眠らなきゃ」と焦らず、目を閉じて横になるだけでも体は休まります。
「体が布団に沈む」ようなイメージでリラックスする。
一旦布団から出る: どうしても眠れないなら、部屋を暗くして眠くなるまで別のことを(スマホ以外で)するのもあり
こんな私が言うのもなんですが、これらですかね、、、、。受験、頑張って下さい