家庭にいると、理由がはっきりしないまま常に緊張してしまい、安心できる時間がほとんどありません。
怒鳴られたり明確な暴力があるわけではないのですが、自分の言動を過剰に気にする状態が続いています。

これまで複数の心理テストを受けたところ、
「機能不全家族（毒親）の傾向が高い」
「毒親の可能性がある（制御的・過干渉タイプ）」
また、制御・ネグレクト・精神的虐待の要素が重なっている可能性がある、という結果が共通して出ました。

診断名そのものに固執したいわけではありませんが、
家にいると強い緊張が続くことや、自分の感覚を疑ってしまう状態が長く続いていることに困っています。
周囲からは「気にしすぎ」「親は心配しているだけ」と言われることもあり、自分の感じている苦しさが正しいのか分からなくなっています。

この状態が甘えなのか、それとも無視してはいけないサインなのか、
専門的な視点で整理していただきたいと考え、相談しました。また、ストレス度が高く、自尊心がやや低めという結果も出ており、
常に緊張状態で過ごしてきた影響ではないかと感じています

今後、家族とどのような距離感で関わるのが自分の心を守ることにつながるのか、
また、今の緊張状態とどう向き合えばよいのかについて、助言をいただけるとありがたいです。