私は家族、特に父との関係が良好ではありません。
何度か暴力をふるわれた経験があり、恐怖心が拭えません。
それからというもの、父と会話をするたびにその屈辱や不安感が蘇り、上手に話せません。

それが父にとって、不快なのかよく怒られます。
その度に私はイライラを抑えるために自分の左手の平を右手で爪を立て強く握ってしまい、知らない間に内出血していることがよくあります。

そこで、自分に傷つけるより実質的な対処方法って何かないですか？
うつはどうやって直して行くんでしょうか？
左胸が急激に締め付けられるように痛くなるときがよくあるんですが、うつと関係あるんでしょうか？