最近いきなりなんの脈絡もなく気分が暗くなります。数分前まですごく楽しかったのに、ほんとにいきなりです。何もしてないしされてないし、そんなきっかけも思い当たりません
それに最近偏頭痛や吐き気が酷いです。
あと、学校を休んでる時にちょっと手持ち無沙汰になると、身体中が痒くて仕方ありません。お風呂も毎日入ってるしかゆみが出たあたりから何回も洗うようになりました。特に手はいつでも洗えるし痒いなと思ったらすぐ洗ってます。洗った直後は平気なんですけどまたかゆくなってしまいます。

こんな自分が嫌です。どうすれば治るんでしょうか。ずっと学校にもまともに行けてないし、カウンセリングなどを受けることを進められるぐらいに事態は深刻で、受験生で

話せるのなら話したい。不安で不安で仕方ないけど何に対して不安なのか分からないって、でも話そうとすると泣いちゃって息が出来なくなって苦しくて、話したくないです。話したいし話した方がきっといいと思うのですができません

学校もそうで行ったほうがいいし、今は昔ほど行きたくないとも思ってないんです。別にいじめられてるわけじゃないし友達だって多くは無いけどいるし、だけど制服を着るのが本当に怖い。酷い時は着れないんです、着れても日課を詰めた鞄を持てない、玄関から出れない。どうしてでしょう。どうしてこうなってるんだろう。自分でも分からないし、何をしたいのか聞かれて答えられなくて相手を困らせるのも本当に嫌なんです。
どうすればいいのか自分でもわからないし、たまに自分のことだと認識出来ないんです。

でも、自傷行為は1回もした事がないからそういう事をするひとよりまだ余裕があるんだからその分を有効に使ってうまくやろうと思うんですけど出来なくて、イライラしてしまいます

どうすればいいんでしょう。