恥ずかしい話ですが…ご相談です。
私は現在23歳、求職中です。子どもの頃から爪を噛んだりささくれを噛んだり、鼻くそをほじっては食べたり…
そんな恥ずかしいクセが現在まで治りません。爪は変な形だし指先はボロボロ、鼻ほじりも無意識のうちなので、よく家族から注意されます。
そろそろ大人として治さなくてはと思っています。
皆さんの中で、こんな方法でクセを治したという対処法があれば教えてください。
よろしくお願いします。
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
aru
π- 2017-02-24 09:52
わたしも最近まで爪をかんでいました。
いまでも不安なことがあったり、辛いことがあると噛んでしまいます。
私がやっている方法は、一気にすべての爪を噛むのをやめようとしない。ということです。
例えば、「今週は右手の人差し指の爪だけは噛まない」と決めて、あとの爪で乗り切ります。
この方法で今では薄いながらも爪を伸ばせました。
たまに噛んでしまいますが、噛んでしまったところを絆創膏で隠して、それ以上噛めないように・他の人から見えないようにしています。
参考になれば幸いです。長文失礼しました。
みらー(臨床心理士)
π- 2017-03-03 11:43
爪かみはストレス解消に効果があるのでされる方はけっこういらっしゃいますが、癖になる方が多いのでお困りになっているひとも多いです。
こういうときに方法はあって、まずは爪をかもうとするとき、それを意識すると言う方法があります。
「あ、爪をかもうとしてるな」とか、「かんでしまったな」と言う風に意識をしていくと、爪かみを無意識の癖ではなくすることができます。
と同時に、「音楽を聴く」、「絵を描く」、「誰かと話す」などの別の方法も使っていくといいかもしれません。
そうやって爪かみを別のストレス解消法に置き換えていくと言うのはいかがでしょう。
よかったら試してみてくださいね。
そしてまた、進捗があればお聞かせください^_^