数年前から自傷がやめられない
19歳になる少し前に高校の元クラスメイトの父親の友人に強姦されました、穢れた、死んでしまいたいと思った、どうでも良くなってデリヘルで少しの間働いてましたが親にバレて辞めさせられました
その頃から自傷がやめられなくなりました
母親と話して目的の為に2ヶ月くらい我慢しましたが、昨日また切ってしまいました
その目的を父親に否定されたからです
自分でも下らないと分かっているし
メンタル弱すぎるっていつも思います
それに、否定される事も分かっていました
でも弟に何が夢なのか話して欲しいって言われて、母親の前だけど話しました
案の定父親の耳にも入ったのでしょう
話したくなかったのに結局こうなると後悔しました
何かしら理由を付けてやめようとしても衝動には勝てず、感情のコントロールが出来ません
気分の浮き沈みも激しく
いつもネガティブになってしまい毎日が楽しくありません
あの事があってから男性も嫌になり、人を信じられなくなって、傷跡もあるしやめられないしで仕事もうまくいかず今は働いていません、相手は特定していますし、事情聴取もしましたが、数年たってもまだこの件はどうにもなっていません
家では家事をやっていますが、出来ていないと怒られてばかり・・・、家族関係も酷く嫌われています、それでも血の繋がった家族として接してくれようとするのですが、私には嘘に見えて肩書きだけならいらないと歩み寄ろうとせず、会話も食事もほとんどしないまま引きこもる事がほとんどです、自分でもどうすればいいのか、あれもこれもってありすぎて分かりません・・・、身内には相談出来ず・・・自傷を気持ち悪いと蔑むくらいですから・・・
あんな事があったからもちろん高校の時仲良くしていた人達も切り捨てて、地元じゃ会える人も話せる人もいなくて孤立、仲のいい親友はいますが神奈川にいて会えませんし、その子も仕事もあるだろうし電話して相談って事もしていません・・・。
何をどうすればいいのでしょうか・・・
私はただ明るく楽しく普通に生きたいだけなんです
毎日毎日暇さえあれば自殺を妄想して
それでも家族を置いていけないと自殺願望を抑えながらも体を傷付け
ポジティブになって何かあっても大体の事は軽く受け流せるようになれと母親によく言われますが、根っからのネガティブで生きてきた私にはどうすればそうなれるのかも分からず
考えては悪い方へ悪い方へと思考が回ってしまう
落ち込んでしまうだけ
それしか考えられなくなってしまう。
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-03-14 10:18
リストカットは多くの方が死ぬためではなく、心のバランスを保ち生きるために行っています。
ですので、お辛い状態ですと、やりたいと言う気持ちが出てくるのは当然かもしれません。
そして、こういうときはいくつか対処法がありますよ。
例えば気持ちが落ち込んでいるときは、適度な運動が効果的ですよ。20分くらいウォーキングするだけで良いと思います。
ネガティブになっている時こそ、そうされてみて下さい。
もしできれば、歩いている最中に目に入って来たものに感想を頭の中で言ってみてください。実況中継のように「あっ、地面がぬれている」「鳥がたくさんいるな」など、どんなことでもよいです。そうすると、ネガティブな考えを横に置いておくことができるかもしれません。
次に、自分に起きるネガティブな考えをに対して、受け入れたり、批判的になったり、考えないようにしようとしたり
しないことです。
考えてしまったら、ありのままに眺めるようにしてみてください。「自分はダメだ」「こんな考えを持っていちゃ
いけない」「こう考える時点で失敗」と思うのではなく、「今自分はダメだって考えちゃっている」
「こんな考えを自分は持っている」「こういう風に考える時に失敗って考えちゃうな」など、これも
実況中継のようにモニタリングしてみてください。考えに縛られる事から少しは解放されるかもしれません。
まずはこういった方法から試してみて、少しづつ今の状態を改善させていきましょう。
一緒に今の辛さを考えていきましょうね(^^)