先延ばし癖についてです。
　現在自分は浪人しているものなのですが、すぐに先延ばしにする癖に悩んでいます。高校二年生の頃に進研ゼミを始めても全く続かず、成績がズルズルと下がって行くにも関わらず先延ばしがやめられませんでした。高校三年生の頃も自分の成績が悪くまずい状況だと分かっていながら先延ばしをして、試験は散々な結果に終わってしいました。そして現在、今度こそ後がないと分かっていながらちょっとずつ先延ばしにしていることに気がついたのでこの相談を投稿しています。
　自分を責めても何にもならないし、計画立てて勉強すればいいのに、それすらも放棄して自分を責めるなどして他のことに時間を費やしてる自分がもう嫌です。自己嫌悪を止めて、すぐに行動するようになるにはどうしたら良いでしょうか。よければアドバイスお願いします。