★自尊心や自己肯定感が低い、自信の無さについての相談です。

お世話になっております。いつも利用させて頂いております、トキトウと申します。
今回は『自尊心や自己肯定感が低い、自信の無さ』について相談させて下さい。
読み辛い上に分り難いかと思いますが、少しだけお時間を頂けたら幸いです。



子供の頃は家庭環境や両親が原因で自信どころか自分が無い状態でしたが、
成人後、小さいながら自分の世界を得て、こんな自分でも生きてみよう、頑張ってみようと思える位になりました。

ですが精神的に殺されてしまい、大切だったもの、好きだったものを全て失い、
今まで作った『なけなしの自分（自我？）』を壊されてから、また自分に自信が持てなくなってしまいました。

それから少しずつ今まで実践した方法を改めてやってみたり、新しい方法を取り入れてみたり、
トライ＆エラーを繰り返しましたが上手くいかず、現在、躓いたまま動けない状態です。

なので『実際にやっている事』『視点や考え方』『気持ちの持ち方』や
『コレやっちゃ駄目！逆効果だよ！！』等を教えて頂ければなあと思います。宜しくお願い致します。



【今までやってみた事、実践してる事】

☆言い聞かせる
出来る！！大丈夫！！頑張れる！！と言い聞かせたり、そう言った歌詞の音楽を聴いて鼓舞する。
（否定する気持ちの方が大きいので今、実践するのは難しいです）


☆お守り（パワーストーン）をペンダントにして身に付ける
石の効果云々ではなく、マインドセットの為の鍵（？）にしてます。
不安になった時に胸に手を当てて大丈夫って心の中で言うとか。後、悪い人間関係に巻き込まれない様にする為です。


☆今日頑張った事を書く
こちらのつぶやきを利用して、例え小さくても自分がやった事、頑張った事を書く。


☆他者の力を借りる
辛うじて信じられる人（家族以外の近しい人）の所へ行き、『その人と過ごす楽しい日々』をご褒美にして、
辛くても自分はこんなに頑張ったんだ！出来たんだ！と言う成功体験を積む。
（その人に裏切られてしまい、希死念慮ＭＡＸの真っ黒こげになってしまったので、力を借りる相手次第だと思いました）