スタッフのお返事希望 こんばんは。4月から食事制限ダイエットをして4キロ近くを3ヶ月… まなみ 2020-09-19 17:19 328 気になる相談に登録 共感 17 応援 16 ツイート ダイエット 628 過食 904 お菓子 23 リバウンド 5 こんばんは。4月から食事制限ダイエットをして4キロ近くを3ヶ月間で落としたのですが、また4キロ近くリバウンドしてしまいました。そして過食が止まりません、、、たくさんお菓子やパンを食べてしまいます。心では辞めないととおもっているのにどんどん手が伸びてしまいます。どんどん太っていくのが怖いです。おなかいっぱいになるまで食べてしまいます。どうすればいいですか？
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ) 役に立った 共感 応援 π 2020-09-19 21:07 ココオルにご登録いただきありがとうございます。ココオルスタッフのあかりと申します(^^) ダイエットをして体重を減らせたものの、リバウンドしてしまったのですね。 ダイエットが順調に進んでいた時と比べると、 おそらく、何かしらのストレスがあるのかなと思うのですが、どうでしょうか。 糖質の量が多い食べ物をたくさん食べると、急激に血糖値が上がります。 また、栄養が少ないため、食欲のセンサーも麻痺してしまうので、ダイエットが順調に進んでいた時を振り返り、 現状の改善部分を見つめ直していくと良いかなと感じます。 頭では分かっていても、なかなか一人では難しいと思うので、うまくココオルを利用してみてください(^^)
まなみ 役に立った 共感 応援 π 2020-09-19 21:10 コメント返信ありがとうございます。 何かしらのストレスあるかもしれません。 早く痩せたい、痩せなきゃという気持ちが凄く 大きいのでそれかもしれないです。 体重測る頻度はどのくらいがよいでしょうか、、
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ) 役に立った 共感 応援 π 2020-09-19 21:29 ダイエットに成功していた時期と現在との違いはどんなものがありますか。 早く痩せられるとよいですが、勉強やスポーツや仕事、どんなことでも同じなのですが、 すぐに結果を出すことは難しいものです。 なので、不可能なことをやろうとするよりは、ちゃんと現実的な計画や努力を安定的に行う方が、結果的に莫大な、恒久的な成果、価値を手にすることになります(^^) なので、今回の経験を踏まえて、他のことにも応用できますし、 努力の方法、エネルギーの使い方を工夫するために、マインドセットやモチベーションの保ち方、 切り替えの方法などを改めて学習していくと良いかもしれませんね(^^) 体重を測る頻度についてですが、人によるかなと思います。 メリットデメリットがありますね。その洗い出しと、ご自身の感じ方は、ちゃんと認識できていますか？ 人によっては毎日朝晩測定することでモチベーションを維持する施策にする場合もあれば、 一喜一憂し、落胆し、自己嫌悪や焦燥感が募りやすい人の場合は、逆効果ですね。毎日測定ではなく、週に一度の方が良いです。 このように、人によって、どうすれば良いかは、同じ方法でも全く逆の結果を生み出します。 なので、ご自身がどういうパーソナリティ、物事の感じ方をするかにもよるので、 そのあたりを教えていただけると、ご自身にとっては、●●の方が良いかもしれませんね、という見解をお伝えすることは可能です(^^) ダイエットの秘訣は、何をするかではなく、ご自身の気分や感情、モチベーションをいかに保てていけるかです。 ぜひ、自分自身と向き合って、自分なりの方法を模索していってみてくださいね。 何かわからないこと、血糖値や糖質のこと、カロリー制限や運動との関係、体重よりも体型、美しいプロモーションを目指すべきという話など、いろんな観点で、お話をすることはできるので、必要に応じてうまくココオル を使ってみてください(^^) 過去に同じような相談もたくさんありますし、ぜひキーワードタグを参考にして、色々とヒントを得てもらえれば嬉しいです(^^)
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-09-19 21:07
ダイエットをして体重を減らせたものの、リバウンドしてしまったのですね。
ダイエットが順調に進んでいた時と比べると、
おそらく、何かしらのストレスがあるのかなと思うのですが、どうでしょうか。
糖質の量が多い食べ物をたくさん食べると、急激に血糖値が上がります。
また、栄養が少ないため、食欲のセンサーも麻痺してしまうので、ダイエットが順調に進んでいた時を振り返り、
現状の改善部分を見つめ直していくと良いかなと感じます。
頭では分かっていても、なかなか一人では難しいと思うので、うまくココオルを利用してみてください(^^)
まなみ
π- 2020-09-19 21:10
何かしらのストレスあるかもしれません。
早く痩せたい、痩せなきゃという気持ちが凄く
大きいのでそれかもしれないです。
体重測る頻度はどのくらいがよいでしょうか、、
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2020-09-19 21:29
早く痩せられるとよいですが、勉強やスポーツや仕事、どんなことでも同じなのですが、
すぐに結果を出すことは難しいものです。
なので、不可能なことをやろうとするよりは、ちゃんと現実的な計画や努力を安定的に行う方が、結果的に莫大な、恒久的な成果、価値を手にすることになります(^^)
なので、今回の経験を踏まえて、他のことにも応用できますし、
努力の方法、エネルギーの使い方を工夫するために、マインドセットやモチベーションの保ち方、
切り替えの方法などを改めて学習していくと良いかもしれませんね(^^)
体重を測る頻度についてですが、人によるかなと思います。
メリットデメリットがありますね。その洗い出しと、ご自身の感じ方は、ちゃんと認識できていますか？
人によっては毎日朝晩測定することでモチベーションを維持する施策にする場合もあれば、
一喜一憂し、落胆し、自己嫌悪や焦燥感が募りやすい人の場合は、逆効果ですね。毎日測定ではなく、週に一度の方が良いです。
このように、人によって、どうすれば良いかは、同じ方法でも全く逆の結果を生み出します。
なので、ご自身がどういうパーソナリティ、物事の感じ方をするかにもよるので、
そのあたりを教えていただけると、ご自身にとっては、●●の方が良いかもしれませんね、という見解をお伝えすることは可能です(^^)
ダイエットの秘訣は、何をするかではなく、ご自身の気分や感情、モチベーションをいかに保てていけるかです。
ぜひ、自分自身と向き合って、自分なりの方法を模索していってみてくださいね。
何かわからないこと、血糖値や糖質のこと、カロリー制限や運動との関係、体重よりも体型、美しいプロモーションを目指すべきという話など、いろんな観点で、お話をすることはできるので、必要に応じてうまくココオル を使ってみてください(^^)
過去に同じような相談もたくさんありますし、ぜひキーワードタグを参考にして、色々とヒントを得てもらえれば嬉しいです(^^)