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拒食症から非嘔吐過食になりました。夜に過食してしまうので朝は抜きで昼は野菜スープを食べるという生活をしています。3食しっかり食べても過食してしまうかもしれない恐怖で朝昼はちゃんと食べられません。毎日夜が来るのが怖いです。気づいたらお菓子とかパンを沢山食べてしまうくせにカロリー計算はやめられなくて、いつも自分のとったカロリーを計算して落ち込んでいます。過食した次の日は落ち込みすぎて部屋から出られないし怖くて昼ご飯も何も食べなかったりします。でも夜食べてしまうし、その後も甘いものを食べてしまいます。後悔するだろうなぁって分かっていても食べる手がとめられないです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-03-20 16:31
カロリー制限ダイエットをしているものの、糖質依存の傾向もあるようですね。
状況について把握できました。
野菜スープを昼に摂取しているようですが、豚肉や鶏肉などのタンパク質を100gほど、
および、卵も２個ぐらい摂取してみるのはどうでしょうか。スープに入れるか、茹で卵など。
理由は、ビタミンとミネラル、タンパク質、脂質を摂取するためです。
血糖値が低い状態が続き、必要最低限の栄養が不足していると、どうしても飢餓感が強くなり、
糖質への欲求と依存傾向が高まってしまいます。
ナチュラルな食べ物、良質の脂質であれば別に過度に避ける必要はありません。
気になるならばトータルのカロリー制限だけコントロールしつつ、意識しておけば問題ないかと思います(^^)
また、個人的には、カロリー制限ダイエットはいったんやめて、
糖質制限を意識したものに変えてみても良いのではないかなと思いました。
ご自身に合ったダイエット方法、食事の習慣を模索して、理想的な体型や日々のメンタルをうまくコントロールできるようになれればですね。
必要に応じてうまくココオルをご活用ください(^^)