初めて相談します。私は自分の気持ちを言えないことが悩みです。
私は自己肯定感が低く、周りに迷惑かけないようにしようとばかり考えてしまいます。
職場では、もっと仲良くなりたいのに自分を出せなかったり、ミスをすると自己嫌悪に陥り、周りはすごいのに自分はなんてダメなんどとひどく落ち込みます。
周りが助けてくれると、余計申し訳ない気持ちでいっぱいになります。
また、今一番悩んでいるのが恋愛に関してです。
恋人の嫌だなと思うところを言えずに、ストレスを感じてしまいます。
例えば、食べ方だったり清潔感など。
相手も自分に対して不満を言ってくるなら、私からも言えそうですが、相手は何も言ってこないのに自分だけ言うのは、懐の狭い人間ではないかと思ってしまいます。
仮に言えたとしても、相手が傷ついたりその場の空気が悪くなったり気まずくなったらどうしよう、どう対処したらいいかわからないと思ってしまい、やっぱり勇気が出ません。
今まで、それで言えずに恋人とすぐ別れてしまうことが多く、このままではいけないと思っています。
子供がほしいので、年齢的にもう結婚しないと産めなくなってしまうという焦りがあります。
また、私の人生の夢は温かい家庭を作ることなんです。
どうしたら私は変われるでしょうか。
どうしたら相手を傷つけずに自分の気持ちを言えるでしょうか。
皆さんはどうしてるのでしょうか。
助言をいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-03-16 22:01
ご自身のパーソナリティと相手のパーソナリティによって、どのような対処をすべきかは変わってきます。
相手を気遣うのは重要ですが、ストレスを溜めてしまうのも良くありません。
どこかで率直に話し合う機会を作ってみるのはどうでしょうか。
相手を傷つけてしまいたくないという気持ちがあるということは、
過去に本音で話してうまくいかなかったケースがあったりした感じでしょうか。
もう少し過去の経験などもお聞かせいただき、今回どう対処していけば良いか一緒に考えていきましょう(^^)
めいこ
π- 2020-03-17 22:30
本音で話してうまくいかなかったという明確な失敗経験があるわけではありません。
コメントいただいてから、なぜ本音を話したくないのだろう?とずっと考えていました。
一つわかったことがあります。
私自身が、自分の欠点を指摘されたり、相手が嫌だと感じていることや不満を言われるのが嫌で怖いからです。
相手に同じ思いをさせたくない(するとは限らないですが)という気持ちもありますが、自分も言われる覚悟でないと言えないと思っています。
昔から、人に言われたことをすごく気にしてしまいます。
ちょっと指摘されただけで、自分自身を否定されたような気になります。
気にしすぎと言われても、ショックで死にたくなります。(実際死ぬとこまではいきません)
なので、これまでなるべく言われないように、自分を押し殺して良い人を演じたり、仕事で責任を取らなくていいよう逃げたり、目立たないように生きてきました。
人の目や他人の評価ばかり気にしてしまう自覚はあり、何度も自分の評価を基準にしようと思っているのですが、どうしたらそうできるのかわかりません。
これは克服(矯正?)できるのでしょうか。
ずっと治したいと思っているのになかなか治りません。
アドバイスいただけると嬉しいです。お忙しい中すみませんが、よろしくお願いします。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-03-20 21:46
>本音で話してうまくいかなかったという明確な失敗経験があるわけではありません。
コメントいただいてから、なぜ本音を話したくないのだろう?とずっと考えていました。
→なるほど。明確な失敗経験があるわけではないのですね。
私の言葉を踏まえて、ご自身で考える時間を作ったのは、非常に良いアクションでしたね(^^)
>一つわかったことがあります。
私自身が、自分の欠点を指摘されたり、相手が嫌だと感じていることや不満を言われるのが嫌で怖いからです。
相手に同じ思いをさせたくない(するとは限らないですが)という気持ちもありますが、自分も言われる覚悟でないと言えないと思っています。
→上記は、ご自身の特性ですね。相手への気遣い、繊細なパーソナリティがあるのだと思います。
これは、強みでもあり、ちゃんとコントロールしないと、今のように、マイナスの部分も生じてしまいます。
これを把握できたことは、ひとまず収穫だと思います。あとは、どう使いこなしていくかですね。じっくりと進めていきましょう(^^)
>昔から、人に言われたことをすごく気にしてしまいます。ちょっと指摘されただけで、自分自身を否定されたような気になります。気にしすぎと言われても、ショックで死にたくなります。(実際死ぬとこまではいきません)
なので、これまでなるべく言われないように、自分を押し殺して良い人を演じたり、仕事で責任を取らなくていいよう逃げたり、目立たないように生きてきました。人の目や他人の評価ばかり気にしてしまう自覚はあり、何度も自分の評価を基準にしようと思っているのですが、どうしたらそうできるのかわかりません。
これは克服(矯正?)できるのでしょうか。ずっと治したいと思っているのになかなか治りません。
→内向型、内省型の特徴があると思います。最近だと、HSPという言葉もありますが、あまりそういう言葉は気にする必要はありません。
大切なことは、ご自身の特徴、強みと弱みを把握して、パーソナリティを踏まえた生き方、周りとの人間関係を構築していくことです。
「気にしすぎ」といってくる人は、比較的外向型の人で、ご自身とは異なるパーソナリティをお持ちの方だと思います。
なので、そういった方を否定する必要はもちろんありませんが、引きずられる必要は全くありません。これはご自身の課題です。相手の問題ではありません。
ご自身のこれまでの対処は、一定有効だったと思います。自分を押し殺して、演じたり、逃げたりするのも良い対処です。
ただ、めちゃくちゃ良いベストな対処かというと、暫定措置であったわけなので、今後自分が自信を持って他者と関わったり、人生を生きていくためには、また別の対処法を身につけていく必要があります。
克服は可能です。矯正する必要はありません。
ご自身を変える必要はなく、自分の特徴、強みをどういかしていくか、使いこなしていくかといった捉え方をしてくださいね(^^)
治すというのは、悪いものを治すという意味合いが強いと思いますが、ご自身は何も悪くなく、ダメでもなく、素晴らしいポテンシャルを持っています。
まず、「自己肯定感」「自尊心」といった言葉で、改めて色々と自分なりにリサーチしてみていただけますでしょうか。
学んだこと、感じたこと、ご自身がやるべきことなど、自分なりに考えたことをまたお返事ください(^^)
それを踏まえてまたじっくりと進めていきましょう(^^)