在宅ワークを始めて、半年が経ち、ほぼ家に閉じこもった状態です。家では、ほぼ横たわっています。仕事も、在宅を機に常駐先が代わり、仕事もあまり振られることがなく、組織のメンバーとの交流も週一のテレビ会議だけです。上昇との関係は、コミュニケーション、評価面でも、良好ではありません。
6年前からパニック障害で通院しており、2年半前は鬱で4ヶ月休職しました。8年ほど前には、過労で泌尿器科にいったら、切迫頻尿と診断され、睡眠薬を処方されました。1ヶ月ほどで改善されましたが、以来、頻尿が起因で過呼吸を起こすので、電車、会議ではいつもドキドキで苦労するようになりました。ひどい時には3分の電車が、乗れません。
長期の在宅で、自己肯定感がさらに悪くなり、睡眠障害、頻尿も、再発して、生きる意味が見つかりません。もう数年前から、感情が死んであるようで、あまり何もかんじません。昨年鬱の薬をやめて、14キロ体重が落ちました。転職を考えようも、一歩を踏み出せません。夜が長いので、過去のネガティブなことを堂々巡りで考えます。何もする気力がない。何かをできる自信もないといった状態です。毎日、悪い考えか脳裏をよぎります。
サイトでみていたら、人を信用できない、対人関係をうまく構築できないトラウマがあるのでは、と感じるようになりました。ショックでした。近くの心療内科もさがしましたが、口コミで、怒る先生や1分診療の先生の評価が目立ち、受診に二の足を踏んでいます。現在通院している診療内科も1分診断です。
ネガティブな思考からの脱却と神経性頻尿を改善したいです。何かよい、指針があれば、ご教示ください。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-10-24 07:09
ライフスタイルが悪化しており、働き方もうまくいってないようですね。
6年前からの通院、過去の休職経験を踏まえると、そろそろ今の取り組みを見直し、別の方法を模索した方が良いと感じました。
そのために、ココオルを糸口とし、ご自身の思考の整理や心のケアに効果的に使っていただくと良いかもしれません(^^)
◆ネガティヴな思考からの脱却ですが、病気によるうつ症状だと考えられます。なので、今の治療方針と治療の進捗を改めて主治医の先生に確認してみるのはどうでしょうか。
頻尿という身体症状は、病気によるものであるので、まずは結果への対処よりは、原因への対処が良いと思います。
◆ちなみに、ご家族や友人との人間関係はどんなものとなっておられますか。
私たち人間は、家族や周りの方との人間関係によって、メンタルや自己肯定感が決定する生き物となります。
なので、病気の症状は症状として、精神医学的な観点での現在の治療進捗を確認するとして、
そもそもの日々の幸せや自己実現、ライフプランなどはどうなのかなと感じました。
こちらもまた、生きる上で大切な観点となります。
◆毎日悪い考えがよぎるとのことですが、普段はどんな対処法を取っておられるのでしょうか。
ぜひうまくココオルを活用していってもらえれば嬉しいです(^^)
「◆」で3つご質問させていただきました。全部にお返事はいりませんし、ざっくりでも良いのでご感想やご意見など含めてまたお時間があるときに気軽にお返事いただければです(^^)
イワシ
π- 2020-10-24 22:23
ご回答ありがとうございます。ご迷惑でなければ、どうしていけばよいかわかるまで、ご意見をいただけるとうれしいです。
◆ネガティヴな思考からの脱却ですが、病気によるうつ症状だと考えられます。なので、今の治療方針と治療の進捗を改めて主治医の先生に確認してみるのはどうでしょうか。
子供の頃からネガティブ傾向だったので、うつかもと思いつつ、主治医に話すのを躊躇ってました。大学の頃は27歳までに死ぬんだとよく言ってました。6年ぐらい前まではお酒で死ねたら本望と思ってました。今は飲んでいません。20代の頃は、8年間ほど半年に一度の割合で入退院を繰り返していました。救急車も何度も乗りました。結局、盲腸でしたが、手術した時は2/3が熱で盲腸が溶けた状態で膿だらけでした。なので、あまり長く生きるんだという意識がありませんでした。
主治医の先生は症状を伝えると、すぐに薬や診断書は出してくれますが、あまりアドバイスをくれるタイプではありません。進路でも就職でも、人に困まりごとを相談した経験がないので、伝えるのが下手なのかもしれません。アドバイスをくれる先生を探しており、毎月通っていた病院も今月はまだ行ってないという状況です。また、何をどこからどう伝えれば、よいのかも迷ってます。
◆ちなみに、ご家族や友人との人間関係はどんなものとなっておられますか。
家族は妻子供がいますが、6年前から別居しています。コロナ禍で妻が週の半分ぐらいこちらに来るので、最近、心情を話すようになりました。
父は他界、母と妹は近くに住んでいますが、正月にしか会いません。会話もあまりしないです。親戚も疎遠で、ほとんど会ったことがありません。興味がないせいか、親族がどれだけいるのかも知りません。
友達は1人しかいないです。遠方なので、疎遠です。25歳までに12回の引越しをしているせいか、長く友達が続くという感覚がないです。
そもそもの日々の幸せや自己実現、ライフプランなどはどうなのかなと感じました。
幸せという感覚はよくわからないです。楽しいという感情なら、あまり感じたことがないです。趣味と呼べるものはないです。たまに数週間、何かに取り憑かれたように熱中することはありますが、いずれ冷めます。自己実現とライフプランは考えたことがないので、何を考えればよいものなのか、正直わからないです。
◆毎日悪い考えがよぎるとのことですが、普段はどんな対処法を取っておられるのでしょうか。
夜タバコを吸っている時、ふと感じることがほとんどです。気分が悪くなるので、何度か咳き込み、トイレに入って横になります。見てもいないテレビやYouTubeをつけて、ぼんやり聞き流します。
夜は抗不安を飲んでいます。たまに睡眠薬も飲みます。
ネットを見ていると、何が普通のことなのか、よくわからなくなってきます。何をすればよいのかも、よくわからないです。
ぼんやり生きている人生で、すみません。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2020-11-22 14:48
精神医学的な観点で治療や対処を行うのは、ご自身にとってはあまり効果を感じられることが低い状態のようですね。
医師との信頼関係も強くはないようですし、無理に受診を継続しなくても良いかなと思いました。
一度、精神医学的な観点で薬物療法を継続するのかどうかをじっくりと考えて、医師とも相談して、治療の継続を判断すると良いかもしれませんね(^^)
また、ご家族とのことやライフプランなどもないことは理解しましたので、一度ご自身がどういう日々を過ごしたいか、何をしたいかをじっくりと考えるのが良いかなと思いました。
日々の生活に充実感や達成感がなかったり、社会から承認されている感覚がないとか、愛する人がいない、愛される経験、リスペクトされるような関係性がないと、しんどくなってしまうものです。
なので、自己実現とかライフプランがないと、目的もなく日々を過ごすようなものなので、ここをまずは改善した方が良いと思いました。
中学生や高校生の頃とか、社会人になってからでもいいのですが、やりたいことなどをじっくりと考えて、
何を考えて生きていくべきかを見出していくと良いかなと思いますが、どうでしょうか?