心理検査の結果を受け止め、これからどう行動したらいいかわからない

【詳細】
　26の女です。去年会社都合で退社し、それから1年実家で暮らしながら動画編集の仕事で細々生活しています。収入は微々たるものです。

　先日、心理検査の結果を聞きに行きました。個人的な経験からASDではないかと考えていました。ですが、実際に結果を聞いたところ
「ASDの基準値には達しなかったが、エピソードを聞く限りは傾向があるかもしれない。ADHDの方は基準値にギリギリ達したが、具体的にそうだと感じるエピソードはない」
とのことでした。
　「両方の傾向があるグレーゾーン」という風に認識しています。傾向があるだけの一般人なのかな、とも。手帳を取得するというレベルではなかったようです。
　この結果をどう受け止め、行動したらいいのか分かりません。

　実家暮らしで親も高齢なので、ちゃんとした仕事につけとよく言われます。自分でも今のままじゃ厳しいことは理解しているつもりです。
　ですが、就職活動をしてもなしのつぶて。全くうまくいかないところにたまたま興味のあるジャンルで動画編集の仕事をいただき、継続することができています。
　これが最善策だとは思っていないのですが、どうすべきかわかりません。動画編集と就活を同時並行すればいいとも考えたのですが、実際にやってみてもどちらにも集中できませんでした。うまいこと自分の中で切り替えられないのです。

　求人情報を見ていると、どうしても「きっと自分じゃ失敗する」「とんでもないことをしでかすかもしれない」と、想像を膨らませるだけで恐ろしくなります。

　完璧主義が染みついているのです。結果を聞きに行った際の診察で話していて気が付きました。
　私は、自分の中にある基準値に達しなかったら、全てのものにおいて「もう駄目だ」と投げ出してしまう傾向があるのです。

　例えば「とろとろの豚の角煮を作りたい！」と思い立ったとしましょう。
　レシピを調べ、材料を確認し、スーパーへ向かいます。肉のコーナーにあるのは豚もものブロック肉だけです。レシピには、「豚バラのブロック肉を使う」と書いています。
　ほかのレシピを何個か調べても、全て「豚バラ」を使っています。
　そうなると私は「豚バラでしか作れないのか、今日は豚ももしかないみたいだし、作るのやめておこう」となるのです。
　豚ももで作ろうにも「複数のレシピが豚バラで統一されているんだから、豚バラじゃなきゃいけない理由があるのだろう」「ほかの部位でやると固くなっておいしくならないのかもしれない」と考えて、結局辞めるのです。
　これが私的なことや仕事でも起こります。

　何か自分を変えたくて「明日から毎朝起きて仕事をしよう、そうしたら納期を縮められて受けられる案件が増えて、収入も増える」と具体的にやることを決めたとします。
　あるいは、「一人シフトの時は暇な時間が生まれやすいから、もしそうなったらAの作業をしたあとにBの作業をして、それが終わったら勉強しよう」とざっくり時間割を立てます。
　最初の1日、2日はその通りにできるかもしれません。3日続くこともあります。
　ですがそれ以降で崩れてしまうと、自分の中で「ああもう駄目だ、失敗したんだからもういいや」となってしまいます。
　その要因は、親からの「起きてるなら早くご飯食べてよ」という言葉だったりしますし、自分自身の体調が悪くてうまく動けないという状況だったりもします。
　仕事であれば、Aの作業途中に新しいお客さんが来て、作業が差し込まれたり。Bの作業をやろうとしたところに追加のタスクが増えたり。
　そうしていくうちに、本来やりたかったことや自分で立てていた時間割がどんどん後ろの方へ流されて行き、結果的にそのまま崩れてしまうのです。
　「明日からまた仕切りなおせばいい」とは思えません。「失敗したからもういいや、どうせ続かなかったんだ」と、すっぱいぶどうの狐状態になってしまいます。
　
　検査の結果を受け止めたらどうしたらいいのだろうと本を読んだら「自分にはどんな傾向があるのかを理解し、そのうえで行動し、時には周囲の助けも借りよう」と書かれていました。
　今の段階で、私は自分の中にある「基準値に達さない限りはすべてだめ」という完璧主義の傾向に気づきました。ですがそこからどうしたらいいのでしょう？

　ChatGPTなども活用し、自己理解を深めているつもりです。ですが「これでいいのだろうか」という不安はぬぐえません。